Античный мыслитель Пифагор учил: «Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем». 1,5 тысячи лет прошло, а человечество до сих пор не нашло универсального рецепта счастья. В его поисках мы отправились в книжное путешествие по Японии, Дании, Голландии и Гавайям, чтобы узнать их секреты счастливой жизни.
«Если это можно использовать — это нужно исследовать». Вероятно так думал исследователь Дэн Бюттнер, который при поддержке National Geographic на протяжении 5 лет искал и анализировал «голубые зоны» — области с повышенной концентрацией долгожителей. Дэну стало интересно: какие закономерности питания, поведения и культуры влияют на продолжительность жизни. И вот что он выявил в ходе исследования.
Одна из самых известных «голубых зон» — остров Окинава. Площадь острова чуть больше суммарной площади Киева и Ирпеня, но примечателен он совсем другим. Средняя продолжительность жизни мужчин в Окинаве — 88 лет, женщин — 92 года. Бюттнер считает, что секрет долголетия окинавцев — в методике икигай.
Японское понятие «икигай» примерно расшифровывается как «то, что придает жизни смысл и то, что заставляет радостно просыпаться каждое утро». Известный представитель философии «икигай» — Пятачок из мультфильма «Винни-Пух»:
— Пух! Когда ты просыпаешься утром, — сказал, наконец, Пятачок, — что ты говоришь сам себе первым делом?
— Что у нас на завтрак? — сказал Пух. — А ты, Пятачок, что говоришь?
— Я говорю: «Интересно, что сегодня случится интересное?» — сказал Пятачок.
Икигай — желание немедленно приступить к своему делу и выполнить его самым лучшим образом, которое дает людям ощущение собственной значимости и чувство удовлетворенности. В икигае важна целеустремленность, даже если цель на первый взгляд цель незначительная.
С помощью диаграммы Венна вам будет легче найти свой икигай
Япония — родина создателей методологии бережливого производства, автоконцерна Toyota. Неудивительно, что в Японии создали методику наведения порядка на работе и дома. Берегитесь Плюшкины, авторка книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» Мари Кондо идет к вам!
Даже если вашу квартиру хоть сейчас в Музей Порядка и Чистоты, к Мари стоит прислушаться. В 2015 году она попала в рейтинг «100 самых влиятельных людей мира» по версии Times, выступала на Google Talks, а запись EllenShow, где Кондо помогает ведущей сортировать личные вещи, набрало 830 тыс. просмотров.
Собрали 4 совета от Мари, как навести порядок дома:
- Разберите вещи по категориям. Сложите вместе вещи одного типа и разберите их. Начать можно с одежды, книг и документов, закончить — подарками и сувенирами.
- Задайте себе вопрос «Этот предмет радует меня?». Если «да» — оставляйте, если «нет» — выкидывайте. Из этого правила есть исключения: чеки от покупок техники лучше не выбрасывать до окончания гарантийного срока. Они хоть радости не приносят, но могут пригодиться.
- Храните вещи вертикальными стопками в скрученном виде. Так они занимают меньше места и легче найти нужную вещь.
- Упростите систему хранения вещей. Например одежду на вешалках Мари Кондо предлагает размещать от теплой и темной до летней и светлой. Но никто не мешает вам придумать собственную систему.
Кроме того, что Гавайи — не отдельная страна, а штат США, где есть 3 действующих вулкана, архипелаг известен методом хо’опонопоно (не пытайтесь написать это слово дома).
Название состоит из двух частей:
- «хо’о» — «причина» в наших мыслях, которые могут заключить нас же в тюрьму (токсичную среду, плохую работу, неудачные решения);
- «понопоно» — «улучшение» мыслей через осознанное мышление и разрушение «тюрьмы».
О том, как «улучшить» мысли подробно написано в книге «Жизнь без ограничений. Секретная гавайская система приобретения здоровья, богатства, любви и счастья». Её автор Джо Витале говорит, что для этого нужно мысленно говорить себе и людям (ситуациям), которые превращают мир в «тюрьму», две фразы: «Я люблю тебя» и «Спасибо тебе». Важно вдумываться в смысл этих фраз, не произносить их механически.
О Голландии чаще вспоминают в контексте легального употребления марихуаны и специализированных кофешопов. А ведь именно Нидерланды (официальное название страны) придумали практику снижения стресса «никсен», статья о которой набрала в Lifehacker 200 тысяч просмотров.
Голландский ответ датскому хюгге буквально означает «ничего не делать». Если и делать, то уделять внимание процессу, а не результату. Смелое заявление на волне «адских недель», «преодоления себя» и прочих штук.
У датчан например есть популярная пословица «niksen is niks» — букв. «ничего не делать хорошо для ничего». Другая пословица «doe gewoon normaal» переводится «просто будь нормальным». Будь занят, но в меру, отдыхай тоже в меру. Ни слова о лени или ничегонеделании.
Список дел по никсену:
- смотреть в окно;
- слушать музыку;
- играть в компьютерные игры;
- смотреть фильм;
- петь в душе.
Кэролин Хэмминг (Carolien Hamming) работает коучем в организации по борьбе со стрессами и выгоранием CRS Centrum. Она говорит, что главное препятствие на пути к воплощению никсена в жизнь — мы сами:
Наш внутренний голос всегда говорит: «Сделай что-то полезное для себя, семьи, всего мира». Именно поэтому так тяжело делать никсен.
Кэролин также добавляет, что датских детей учат быть полезными и тяжело работать. В таких условиях никсен работать не будет. В первую очередь, эта практика — о разрешении самому себе на ничегонеделание, без самобичевания или угрызений совести.
Первая статья о философии никсен вышла в журнале Woolly, издателем которого заявлен…матрас. А еще в первом номере опубликовали любовное послание удобным штанам.
Не могли не посетить Данию, ведь именно с неё началось увлечение национальными рецептами счастливой жизни. Теперь вместо выражение «Не все в порядке в Датском королевстве» пришло другое — «Жить в стиле хюгге».
The Guardian назвало хюгге книжным трендом 2017 года, а в 2016 году слово «хюгге» оказалось в шорт-листе «Слова года» Оксфордского словаря рядом с «брекзитером» и «альтернативными правыми». При этом «hygge» нельзя перевести точно одним словом. Оно выражает состояние по смыслу близкое к «уюту» и английскому слову «hug» («объятия»). Хелен Рассел, журналистка и авторка книги «The Year of Living Danishly» говорит о хюгге как о «приятном присутствии мягких, успокаивающих вещей».
Чек-лист хюгге:
- вязаные носки (в идеале — с оленями);
- свечи;
- выпечка с кардамоном;
- глинтвейн;
- компания близких людей;
- неспешные разговоры без гаджетов.
Мы можем следовать принципам хюгге, но не знать об этом. Так в начале ХХ ст. поэт и писатель Александр Блок писал в дневниках и письмах:
- «Вечером — уют — наклеиваем картинки вдвоем»;
- «Купил опять хороших книг, хоть и ненужных»;
- «Надо бы сократить количество людей. Я совершенно измучен. — И сейчас же я сокращаю, рассылая письма с откладываниями, и т. д.».
Чем не принципы хюгге?
Правда у датской системы счастья есть противники. Так в интервью The Guardian датская журналистка Лотте Фольке Каарсхольм сказала:
…хюгге предназначено только для внутреннего пользования. Ею могут пользоваться только свои, тогда как посторонние…уничтожат уютную атмосферу и Данию. Вся проблема со Скандинавией заключается в том, что эти страны могут реально работать, только если закрывают границы.
Украинцам опыт датчан действительно сложно перенять. В Дании половина семей с детьми живет в частном доме, а выпускникам полгода после окончания университета дают стипендию. Похожая ситуация и с другими скандинавскими странами: так в 2017 году Норвегия возглавила рейтинг самых счастливых стран в докладе ООН World Happiness Report.
Может поэтому мы так хотим верить в чудодейственную силу хюгге?
