Уже почти Новый Год, но у многих совсем не праздничное настроение. Далеко не все любят зиму, снег, холода. Гораздо приятней провести зимнее время где-то на пляжах Таиланда или Бали. В крайнем случае, завернуться в одеяло и впасть в спячку до весны. Или все-таки, дать зиме шанс, найти в холодах и метелице что-то приятное и даже романтическое? В этом случае пора открыть волшебную книгу британского дизайнера Эммы Митчелл «Коротаем зиму». Она – просто квинтэссенция того состояния, которое описывает забавное датское слово «хюгге»: умение наслаждаться простыми и уютными вещами, ценить моменты ежедневных радостей, таких как душевные беседы за чашкой ароматного кофе или чая, теплые пледы, запах выпечки и мандаринок.
«Хюгге» — настроение своими руками
В этом году мы попали в новый тренд, пришедший из Скандинавии: это – хюгге. Коротко говоря, хюгге означает умение ценить простые радости жизни, получать удовольствие от незначительных, на первый взгляд, вещей. Научившись хюгге, даже серый пейзаж за окном перестанет казаться таким уж унылым. Ведь у нас в руках чашечка какао или кофе, на блюдце – кусочек шоколадного торта, а рядом спит котик. Чувствуете, как изменилось что-то внутри нас? Потеплело? Вот это и есть хюгге.
Несмотря на то, что родина «хюгге» — Дания, британская дизайнер, Эмма Митчелл овладела им в совершенстве. Погода в Британии, как всем известно, не подарок: дождь, туман, серые пейзажи и еще немного дождя. Зимой – очень мало солнца. Вот как описывает печальное состояние сама автор.
Несмотря на сверкающие праздники, выпадающие на самую середину зимы, у меня с ней натянутые отношения. В лучшем случае я чувствую себя несколько опустошенной, но в самые унылые дни она навевает на меня тоску. Каждый год, когда кончается лето, я мечтаю стать медведем гризли, съесть все пироги и сэндвичи из корзин для пикника в национальном парке Йеллоустон, отрастить себе порядочный слой жира, вырыть большую уютную берлогу и отправиться спать, пока на улице не по теплеет.
К сожалению, не все мы умеем превращаться в медведей. Надо искать альтернативы до весны. Для Эммы Митчелл такой отдушиной в холодные дни стало творчество, уют, домашние пироги и рукоделие. Все то, что создает неповторимую атмосферу зимнего времени года.
Охотимся за «гормонами счастья»
Все дело в них, гормонах счастья, которых нам так не хватает зимой. Недостаток солнечных лучей уменьшает количество вырабатываемого серотонина, который влияет на запасы энергии и настроение. Именно поэтому мы ходим вялые и уставшие, ничего не хотим особо делать и предпочитаем оставаться в помещении, чтоб не идти в снег и слякоть. Вот почему необходимо найти для себя дополнительный источник позитива и радости, поднять уровень гормона серотонина. Один из таких источников, как оказалось, творчество и рукоделие. Казалось бы, что такого особенного в вязании, изготовлении поделок своими руками или домашней выпечки? Но именно такие простые «фишки» помогают нам спокойней и радостней пережить унылые холодные месяцы без солнца. Кроме того, от рукоделия радость доставляет не только сам процесс, но и результат: аромат свежеиспеченного пирога, красивый связанный своими руками шарф или милая поделка на новогоднюю елку усиливают приятные эмоции.
Мои случайные открытия относительно того, что творческая деятельность может поднимать настроение зимой, находят подтверждение в научных исследованиях. Похоже, за счет вязания можно расслабиться или войти в состояние, похожее на медитацию (подобное тому, что возникает при занятии йогой), а одно исследование показало, что медитация повышает уровень дофамина — нейромедиатора, который отвечает за хорошее настроение. Вязание улучшает самочувствие, и этот эффект заметно усиливается, если вы вяжете в компании. Сделав всего пару рукавичек, вы можете снова ощутить, что стакан, скорее, наполовину полон.
Выбираемся из берлоги на природу
Да, выходить на улицу зимой чаще всего не хочется. Но, по словам автора книги, это необходимо. Нужно заставлять себя выбираться на воздух, не смотря на серость. Все дело, опять же, в гормонах счастья. Дело в том, что вбирая в себя дневной свет, даже без прямых солнечных лучей, мы повышаем уровень серотонина. Плюс, небольшие прогулки наполняют наши клетки воздухом и снижают уровень гормона стресса – кортизола. Как тут не вспомнить слова врача и автора бестселлера «Зажги себя!» Джона Рэйти о том, что прогулки оказывают такое же влияние на организм, как небольшая доза антидепрессантов, потому что также повышают уровень нейромедиаторов в мозге.
Эмма Митчелл советует просто понаблюдать за зимней природой, увидеть красоту деревьев в снегу, может быть, собрать небольшой зимний букет из веточек, гроздьев рябины, хвойных, чтобы поставить дома в вазочку. А после прогулки побаловать себя чашкой какао или кофе с кусочком шоколада. Такие спокойные, медитативные занятия помогают нам лучше справиться с хандрой и наполняют умиротворением.
Читайте также о пользе физической активности в статье «Почему физические упражнения необходимы: 9 основных причин«
Составляем «хюгге-план» на зиму
Эмма Митчелл предлагает нам заняться, казалось бы, совершенно простыми, незамысловатыми вещами зимой. Неторопливо листая страницы книги «Коротаем зиму» мы узнаем, что можем уже в ближайшие выходные:
- Испечь простые пироги с фруктовой начинкой;
- Сделать шоколадный кекс за 5 минут;
- Заняться рисованием;
- Выйти на короткую прогулку, вдохновиться зимней природой и сделать несколько фотографий;
- Научиться делать милые поделки и украшения;
- Научиться вязать простые теплые вещи;
- Высадить луковичные цветы в ожидании весны;
- Завести зимний «хюгге-инстаграм» и выкладывать туда уютные фотографии.
Книга «Коротаем зиму» — пример волшебного подарка на Новый Год и для тех, кто обожает зиму, с нетерпением ждет снега и зимних развлечений, и для тех, кто к зиме относится равнодушно и хотел бы провести холодное время где-то на берегу океана: может быть, книга изменит их мнение? Советы Эммы Митчелл научат нас замечать красоту зимней природы на прогулках, больше созерцать, и всегда найдется приятное занятие, когда на улице метель, и мы вынуждены оставаться в помещении. Поедание яблочных или шоколадных булочек тоже считается отличным времяпрепровождением!
Коротаем зиму
Уютное руководство, как провести холодное время года
