Коли я нарешті висплюся: правила сну за наукою

Апр 7, 2021 | Здоровый образ жизни, Рецензии, Саморазвитие

Жайворонки, сови й голуби — до пташиної класифікації сну відносив себе ледь не кожен. Водночас хронобіологи стверджують, що хронотипи — не категорії, а спектр. Однак і сови, і жайворонки мусять перед сном вимикати гаджети. Книга «Коли я нарешті висплюся. Як засинати і...

Три причины эмоционального выгорания и простой метод выхода из стресса

Мар 8, 2020 | Здоровый образ жизни, Рецензии

Физическое и эмоциональное выгорание – беда современного общества. На нас взваливается столько задач, ответственности, что наш организм рано или поздно не выдерживает: мы страдаем от стресса, тревожности, нервных расстройств. Особенно от эмоционального выгорания...

«За маму, за папу» – что такое пищевые триггеры, и как с ними бороться

Дек 30, 2019 | Здоровый образ жизни, Рецензии

Разговоры про еду в канун Нового Года звучат постоянно и даже угрожающе. За несколько дней до праздника мы скупаем все мыслимые запасы продуктов, убиваем несколько дней на приготовления тяжелых и далеко не всегда полезных блюд, чтобы следующие несколько дней с...

Спокій у кожному кроці: поради дзен-буддиста

Дек 4, 2019 | Здоровый образ жизни, Рецензии, Саморазвитие

Погані новини не дають забувати про буремний світ ні на хвилину. Думки про роботу не відпускають на вихідних і у відпустці. Сон тікає посеред ночі від звуків міста, що не спить. Не даремно медитація стала такою популярною — це ледь не єдина можливість для сучасної...

Как научиться жить без хлама и лишних трат: 10 простых шагов

Дек 2, 2019 | Здоровый образ жизни, Рецензии, Саморазвитие, Что почитать

На прошлой неделе в мире ритейла завершилась самая грандиозная распродажа года: «Черная пятница». К этому дню магазины готовятся заранее за много месяцев, нанимают дополнительный персонал, тратят немалые средства на рекламные кампании. Но и потребители ждут черную...

Утренние ритуалы: пять рекомендаций для успешного дня

Мар 22, 2019 | Здоровый образ жизни, Рецензии

У вас бывало, что, проснувшись в восемь утра, проглотив горячий кофе, в спешке на работу, вы удивлялись, как у некоторых людей все получается: «почему они могут сделать многое, а я нет? Могу ли я также начать контролировать свою жизнь и добиваться поставленных целей?»...

Качественный сон — секретный ингредиент счастливой жизни

Ноя 14, 2018 | Здоровый образ жизни, Полезное чтение, Рецензии

Важность сна для нашего физического и душевного здоровья настолько очевидно, что говорить об этом даже как-то неловко. Кажется, что все знают об этом. Но почему тогда столько уставших и не выспавшихся людей мы видим ежедневно? 8-часовой сон жизненно необходим, но...

Книга «Без стресса» Митху Сторони: хватит страдать, пора меняться!

Ноя 6, 2018 | Здоровый образ жизни, Полезное чтение, Рецензии

Книга, которую рекомендуют обычные читатели, психологи и писатели нон-фикшна. Книга, которая не предлагает за один день или неделю полностью измениться — но учит, как жить здоровее и счастливее через маленькие доступные каждому ежедневные изменения. Книга из ТОП-100...

Прогулки, свет и полезные жиры: проводим апгрейд мозга

Окт 11, 2018 | Здоровый образ жизни, Рецензии

«Голова – предмет темный и исследованию не подлежит», — говорил известный персонаж в фильме «Формула любви». Как оказалось, предмет это не только темный, но и захватывающе интересный. Наш мозг способен выдавать поразительные вещи, показывать чудеса памяти и...

Как простая уборка помогает увеличить жизненную энергию

Сен 27, 2018 | Здоровый образ жизни, Рецензии

Наша жизнь полна стрессов и перенапряжений, к сожалению. Очень часто мы чувствуем себя усталыми, разбитыми, даже если ничего особо и не делали. Мы так привыкли жить с постоянной усталостью, что воспринимаем свое состояние как норму. Между тем, хроническая усталость,...

Кто такие «сверхнормальные» люди? 7 советов как сделать их жизнь спокойнее

Авг 13, 2018 | Здоровый образ жизни, Рецензии, Саморазвитие

Наверное, каждый знает историю Опры Винфри: тяжелое детство, насилие и жизненные трудности не сломили ее, наоборот, Опра достигла в жизни невероятных высот. Она стала не только первой в истории темнокожей женщной-миллиардером, но и общественным деятелем, одной из...

Зачем сверхчувствительным людям менять свои привычки?

Апр 18, 2018 | Здоровый образ жизни, Рецензии, Саморазвитие

Иногда кажется, что справиться со стрессом на работе просто невозможно. Еще и у соседа рядом гремит музыка, соседи сверху носят тапочки из кирпичей, запахи раздражают, слишком яркий свет не дает возможности сконцентрироваться. Бесит буквально все вокруг! Знакомые...

Узнайте о человеческом теле всё: обзор книги «Как работает тело»

Фев 21, 2018 | Здоровый образ жизни, Рецензии

Думаете, что знаете все необходимое о собственном теле? Подумайте еще раз. В эру Википедии и книг типа «10 способов стать здоровым за 10 дней» системные и правдивые знания на вес золота. Отношение к человеческому телу менялось от эпохи к эпохе. Древние греки считали...

Механизм возникновения зависимостей, и методы борьбы с ними

Янв 9, 2018 | Здоровый образ жизни, Полезное чтение, Рецензии

В начале каждого года, месяца, а то и недели мы стремимся начать новую жизнь. Традиция у людей такая. Мы хотим развить в себе новые, полезные навыки и избавиться от вредных привычек. Стоит ли говорить, что из этих планов мало что толкового получается. Не говоря о том,...

Как оставаться заряженным и бодрым весь день

Ноя 27, 2017 | Здоровый образ жизни, Полезное чтение, Рецензии

Одна из самых распространенных причин, по которой многие из нас не доводят свои дела до конца, а выходные предпочитают проводить на диване – отсутствие жизненной энергии. Особенно остро чувствуется ее недостаток осенью. Мы чувствуем себя выжатыми как лимон в конце...