“Мы – сами творцы своего счастья!” – гласят многочисленные лозунги. “Стань лучшей версией себя”, “Спасение утопающих – дело рук самих утопающих”. И еще масса подобных призывов…
“Мы сами же мешаем себе жить и быть счастливыми!” – заявляет психиатр Марк Гоулстон, автор бестселлера “Как разговаривать с мудаками” и новой книги “Не мешай себе жить”. Он систематизировал 40 типов самосаботажа: прокрастинация, гнев, желание доказать свою правоту во что бы то ни стало. Бунт против себя самих, безжалостный и бессмысленный. Но, зная своего врага в лицо, можно превратить его в хорошего друга. Гоулстон объясняет, как это сделать.
Остановитесь, пока не стало слишком поздно
Если вам сейчас не нравится ваша жизнь, представьте себе, какой она будет лет через двадцать? Представьте, что вы уже пенсионер. Вы счастливы? Вы добились успеха, или хотя поставленных целей? Вы сидите в кресле-качалке со счастливой улыбкой человека, который завершил все важные дела? Был хорошим родителем, другом? Если ответ – “да”, то вы молодец. Вы жили свою жизнь, ставили цели и шли к ним. Но если остались незавершенные дела, то вас будут одолевать сожаления. Люди склонны вытеснять из своего сознания жизненно-важные вопросы.
Что же делать? Марк Гоулстон дает простой ответ:
- Подумайте, что можно начать делать прямо сегодня, а не завтра, чтобы в восемьдесят лет быть счастливым человеком.
- Начните это делать.
Не бойтесь рисковать
Автор не призывает нас стать безрассудными и совершать неразумные поступки. Но стоит помнить, что безопасный путь – не всегда самый простой и верный. Иногда мы можем ошибиться дорогой, потому что слишком тщательно смотрим под ноги.
Иногда падать неприятно, но слишком безопасное пространство забирает у нас вкус к жизни.
Что же делать?
- Вспомните все нереализованные шаги и желания. Оцените их адекватно.
- Что можно сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к мечте?
Мечтать не вредно! Но нужно оставаться на связи с реальностью
Мечты – это топливо для души, которое позволяет нам преодолевать препятствия и двигаться вперед. Но все таки следует оставаться реалистом, не теряя связи с реальным миром, считает Гоулстон. Иногда биться головой об стену, пытаясь сдвинуть с места абсолютно невыполнимую задачу, только ухудшит ваше состояние. Важно понимать, где есть шанс на успех, а где лучше отказаться от дальнейших попыток.
Что же делать?
- Сделайте список самых амбициозных желаний. Оцените, насколько они достижимы. Что вам нужно сделать для достижения? Пропишите пошаговый план.
- Установите свою планку ожиданий: от “Мне это необходимо иметь” до “Я бы хотел это иметь”.
Бунт ради… бунта
С детских лет ребенок учится отстаивать свою независимость. И это нормально, так он учится взрослеть. Но “назло маме отморозить уши” – это заведомо путь в никуда. И ведь так поступают не только дети. Часто взрослые люди бунтуют против своих слишком авторитарных коллег, супругов, партнеров. И это происходит в ущерб отношениям, работе, компании. Естественно, никому не нравится излишнее давление. Ни в семье, ни на работе. Если вы чувствуете, что такое происходит, лучше остановиться и для начала проанализировать ситуацию: так ли уж требования второй стороны беспочвенны? Совпадают ли ваши действия с ожиданиями других? Стоит помнить, что ваша жизнь принадлежит исключительно вам. Если давление и требования других вас не устраивают, вы избрали другой путь – стоит озвучить свой выбор. Однако, если рекомендации или даже требования других оправданны, стоит прислушаться к ним.
Завидовать плохо. Можно ли использовать зависть во благо?
Зависть – чувство очень разрушающее. Оно отравляет жизнь того, кто испытывает зависть. Оно опустошает нас и заставляет чувствовать обделенными. Неужели есть способ не просто обуздать зависть, но заставить это чувство быть конструктивным? Марк Гоустон считает, что это возможно. Ведь зависть может стимулировать нас, мотивировать на новые достижения.
Как этого добиться? Автор советует следующие шаги:
- Узнайте больше про того человека, к которому вы испытываете зависть. Вполне вероятно, вы поймете, что за его успехами и достижениями, стоит долгий и непростой путь. Кроме того, у всех “счастливчиков” есть свои проблемы, изъяны, недостатки. Не стоит переоценивать других людей, наделяя их суперсилой.
- Постарайтесь избавиться от враждебности. Если вы поймете что стоит за успехом других, вам будет проще восхищаться их достижениями. Уважать и восхищаться другими людьми – это путь к сотрудничеству и позитивным изменениям в жизни.
- Следующий шаг после восхищения – это понять, что можно взять в свою жизнь. Какие навыки, умения, способности вы готовы перенять от человека, которому вы завидуете?
- Начинайте действовать!
Сам себя не пожалеешь, никто не пожалеет?
Жалость к себе – нормальная эмоция, считает автор книги “Не мешай себе жить”. Утешить себя в трудные моменты, поддержать себя – это признак взрослого человека. Но и минусов у жалости к себе достаточно много, если пользоваться ею неосознанно.
Одно дело, сказать себе “Я поддерживаю, обнимаю себя в трудные минуты. Я отношусь к себе бережно”, а другое – заныть “О горе мне, горе!” Такой подход уничтожает вашу энергию и ресурсы, которых в тяжелые периоды и так немного. Постоянно оглядываясь на прошлое, переживая, что было сделано не так, вы теряете не только энергию, но и время.
Пока вы находитесь мысленно в прошлом, вам никак не создать для себя картину будущего.
Что же делать? Сделать списки всего самого хорошего, что случилось в вашей жизни, советует автор. А еще можно помочь тем, кому реально хуже чем вам. Потому что всегда есть тот, кто не справляется, у кого ситуация тяжелее.
Наша жизнь часто не похожа на ту, о которой мы мечтали в детстве. Часто, идя напролом, пытаясь достичь недостижимое, бунтуя против советов и требований других, прокрастинируя, обвиняя себя, мы сами разрушаем свою жизнь. Книга “Не мешай себе жить” поможет читателям научиться слышать себя, свои настоящие желания, сдерживать неоправданные эмоциональные всплески и строить жизнь по взрослым правилам.
