Скука в нашем обществе – тема табуированная. Все мега-заняты, у всех работа, семья, друзья, хобби, а иногда и волонтерство. Скучать при таком жизненном темпе просто неприлично. Скучающий человек выглядит в глазах окружающих кем-то вроде ленивца. Но оказывается, что скучать не стыдно и не вредно. Вредно – не скучать, и носится днями как белка в колесе. О пользе скуки рассказывает Мануш Зомороди в книге «Разреши себе скучать». Посмотрим, что получится, если мы действительно расслабимся и позволим себе немного поскучать.
Что такое скука?
Слово «скука» достаточно молодое. Впервые его употребил Чарльз Диккинс в романе «Холодный дом». Но, конечно, и до Диккенса людям было известно это состояние уныния и некоторой необъяснимой тоски. Автор предлагает различать скуку ситуативную и скуку экзистенциальную.
- Ситуативная или обыкновенная скука возникает из-за обычных, неизбежных обстоятельств в нашей жизни. Это может быть долгая дорога, например, или декретный отпуск, наполненный скучными повторяющимися вещами.
- Экзистенциальная или душевная скука – чувство пустоты и дискомфорта, одиночества и отчуждения. Желательно не путать с депрессией, так как последнее – это болезненное состояние, с которым необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Но в целом, скука – это состояние, при котором наш ум, освобожденный от потока информации, начинает блуждать. И, как считают многие эксперты, такое состояние весьма полезно для нас. Разберемся, чем именно.
Свободное блуждание разума
Мануш Зомороди рассказывает о забавном научном эксперименте: участникам предложили около получаса заниматься до невозможности скучным делом: вручную переписывать телефонные номера справочника и зачитывать их вслух. После этого изнуряющего занятия их попросили придумать оригинальные идеи применения бумажных стаканчиков. Оказалось, стаканчики можно использовать не только по назначению:
испытуемые выдали более оригинальные идеи по применению бумажных стаканчиков: серьги, телефоны, самые разные музыкальные инструменты и даже лифчик в стиле Мадонны
Суть в том, что нашему разуму необходима разгрузка. Чтобы начать мыслить свежо и креативно, нужно отказаться от огромного количества информации, которую мы получаем. И от носителей этой информации: телефонов, планшетов, ноутбуков. Потому что практически у каждого из нас есть гаджетно-интернетная зависимость.
Пребывая в унынии, мы ищем какой-то стимул. Не находя его в непосредственном окружении, мы отправляемся в мысленное путешествие по разным уголкам сознания, которое запускает творческий процесс. Начав фантазировать и позволив разуму блуждать, мы выходим за границы сознания и перемещаемся в подсознание. При этом в мозге возникают новые, неожиданные связи. Потрясающе!
Отказ от гаджетов
Многие из нас не представляют себе жизнь без гаджетов. Начинаем наше утро с проверки телефона, почты, социальных сетей. Попробуйте спрятать телефон или выйти из сети на пару часов и посмотрите, что случится. Некоторые пользователи испытывают настоящую «ломку». Более того, мы наделяем смартфоны чуть ли не одушевленными чертами: покупаем дорогие чехлы, всегда держим под рукой, даже разговариваем с ними. А может быть некоторые дают своим смартфонам имена? Никто не спорит, что за последние десять лет технологии изменили нашу жизнь кардинально. Но, несмотря на массу положительных моментов, они не оставили нам ни минуты одиночества. Ни минуты, чтобы побыть наедине с собой, расслабиться, закрыть глаза и подумать. Или просто позволить разуму блуждать в тишине. Со смартфоном в руке нам не до скуки. И это плохо. Поэтому главное условие освобождения разума – отказ от гаджетов. Хотя бы на некоторое время. Советы от автора книги «Разреши себе скучать»:
- Отключите второстепенные уведомления;
- Убедитесь, что вы получаете только самые важные сообщения;
- Боритесь с синдромом фантомного гаджета: некоторые пользователи чувствуют вибрацию телефона или думают, что слышат сигнал, даже когда телефона нет рядом.
- Научитесь правильно дышать. Иногда при проверке сообщений на телефоне или почты мы задерживаем дыхание. Это перекрывает кислород и вызывает дополнительный стресс. Поэтому нужно научиться правильно дышать.
- Держите телефон вне быстрой досягаемости. Если вы хотите разгрузить свой разум, уберите телефон подальше. Пусть он будет вне досягаемости руки.
Как сказала замечательная художница Марина Абрамович:
Вы паникуете, потому что вы отключены. Но вопрос в том, от чего отключены. На самом деле вы отключены от себя, когда вооружены всеми этими электронными штучками.
Чем опасна привычка фотографировать
Выхватив мгновение и заморозив его, каждая фотография свидетельствует, как неумолимо плавится время. Сьюзен Зонтаг.
Казалось бы, что плохого в фотографировании важных моментов? Однако с развитием технологий и гаджетов фотографирование перестало схватывать лишь важные моменты жизни и стало лишь средством передачи визуальной информации.
Когда мы смотрим на произведения искусства в музеи, расслабляемся, позволяем разуму блуждать и открываем в себе источники фантазии и творческого мышления. Но стоит лишь взять в руки смартфон, и все меняется. Мы «пилим селфи» на фоне картины или скульптуры и несемся дальше по музейным залам, так и не позволив себе получить удовольствие от общения с искусством. По исследованиям экспертов, в среднем зритель проводит около музейного экспоната не больше 15 секунд. Ровно столько, чтобы сделать фотографию на телефон.
Ученые уже дали этому феномену название: синдром навязчивого фотографирования. Мы щелкаем камерами смартфонов везде: в парке, в музее, в ресторане, на утреннике ребенка. Мы так озабочены очередной фотографией, что не замечаем истинной красоты, окружающей нас. Теперь степень красоты измеряется в лайках в Instagram.
Желание запомнить волнующие моменты в жизни вполне понятно. Но постоянным навязчивым фотографированием мы обесцениваем и драгоценные моменты, и идею фотографирования. Отложите на минуту смартфон с камерой, позвольте разуму расслабиться, отвлечься и запечатлеть в памяти все, что вам дорого.
Фотографии не помогут нам справиться с экзистенциальным кризисом. Наша цель — жить в настоящем моменте, а не без конца фиксировать его.
Если вы чувствуете, что ваш разум перегружен, смартфон приклеен к руке, а информационный поток несет вас, не давая передышки, попробуйте разрешить себе немного поскучать. Откажитесь от гаджетов, выключите «автопилот», прислушайтесь к тишине и позвольте разуму просто поблуждать без дела. Вы почувствуете внезапный новый прилив творческих идей и сил. Книга «Разреши себе скучать» — отличное руководство для такой перезагрузки.
Мануш Зомороди
