Если верить книгам по личностному развитию, то утренние часы определяют успех всего дня. Не всем нравится продуктивничать в 5 утра. Миф о том, что жаворонки захватили мир, и заставили сов плясать под их дудку давно превратились в занимательные мемы. Но существует целая каста людей, которым утро в кайф. Это комьюнити чудесного утра Хэла Элрода .
Ко Дню Святого Валентина делимся с вами впечатлениями от новой книги автора “Магия утра для влюбленных”.
Немного об авторах «Магии утра для влюбленных»
История Хэла Элрода известна многим. Двадцатилетний парень попал в автокатастрофу и пережил клиническую смерть. Но несмотря на неоптимистичные прогнозы врачей, Хэл стал на ноги. Спустя несколько лет, чтобы избавится от депрессии, он начал бегать по утрам. Так появилась методика miracle morning. После успеха первой книги Хэл стал популярным коучем по ранним подъемам и авторитетным мотивационным тренером.
Помимо выступлений, автор регулярно радует читателей новыми книгами, среди которых “Магия утра для всей семьи”, “Магия утра для писателей” и “Магия утра для влюбленных”. Для создания последней он привлек соавторов. Среди них были давние друзья Хэла — семейные коучи Стейси и Пол Мартино. Пара является поклонниками магии утра уже 10 лет. То есть, они были одними из первых в США, кого завербовал Элрод. Мартино разработали уникальную систему улучшения взаимоотношений между партнерами и основали центр Relationship Development. Своей методикой семейные коучи поделились в книге “Магия утра для влюбленных”.
Вспоминаем, в чем сила магического утра
Каждое утро мы просыпаемся и… страдаем. Но Хэл Элрод учит: трезвон будильника — не каторга, а подарок судьбы. Утро — это время, которое вы можете посвятить себе. Суть ритуала “miracle morning” в том, чтобы каждое утро проделывать 6 практик: тишина, аффирмации, визуализация, физические упражнения, чтение и письмо. Для его исполнения достаточно часа. Метод ориентирован на личностной рост и достижение целей, он дисциплинирует и оттачивает целеустремленность.
Но как выделить целых 60 минут на себя любимого(-ую) и на планирование безумного дня? Мы привыкли относить себя к жаворонкам, или к совам, и последним в плане утренних активностей очень сложно. Хэл Элрод придумал стратегию для таких страдающих птичек: как стать жаворонком за 5 минут. Автор уверен, что она не даст провалиться в сон после сигнала будильника.
2 минута. Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Вам придется встать и подвигаться.
3 минута. Почистите зубы. Выключив будильник, сразу отправляйтесь в ванную комнату.
4 минута. Выпейте стакан воды. Цель этого действия — быстро пополнить в организме запасы воды, которой он лишился за время сна.
5 минута. Оденьтесь и займитесь зарядкой или примите душ (кому в какой последовательности нравится).
Как ежедневные утренние ритуалы изменят вас?
Во первых, вы научитесь пользоваться преимуществом планирования. Станете более активными и продуктивными. И, таким образом, сможете больше энергии вкладывать в отношения с любимым человеком. Ритуал магического утра формирует вас как счастливую личность, а вы затем создаете нормальные отношения.
Каждый выбор, который вы делаете в течение дня, в эти незаметные, малозначительные моменты, либо укрепляет, либо ослабляет ваши узы.
Танго в одиночку, или почему для изменений нужен один партнер
Люди ждут идеальную любовь. Как в сказке. Но в реальности сталкиваемся с ссорами и расставаниями. Почему так? Мы разучились общаться. Вечно занятые, уставшие, озабоченные деньгами и личностным ростом. Отношения и семья отходят на второй план. И вместо того, чтобы наладить отношения, мы отказываемся от них.
Хэл Элрод называет составляющие магического утра (тишина, аффирмации, визуализация, физические упражнения, чтение, письмо) “спасательными кругами” для отношений. Их все можно направить на укрепление союза. Оба партнера будут расти в одном направлении, и больше времени проводить с половинкой. “Спасательные круги” магического утра работают на одного человека, а улучшают пару.
Но есть и другой путь — самостоятельной работы над отношениями. Его предполагает методика Стейси и Пола Мартино. Эта семейная пара успешно победила кризис отношений. Позже они разработали 8-шаговую систему трансформации взаимоотношений, в основе которой различия между полами (привет, Джон Грэй). Собственно, в этом и вся прелесть книги “Магия утра для влюбленных”. Ее не нужно читать вместе с партнером. Вы можете улучшить атмосферу в паре, работая над отношениями самостоятельно. В таком ключе эта книга не похожа на другие известные нам.
Стейси и Пол Мартино предлагают очень интересный подход. Обычно мы видим, что одного партнера устраивает атмосфера в паре, а второго нет. И когда недовольный партнер говорит о своем беспокойстве вслух, он вызывает неоднозначную реакцию под названием “я недостаточно хорош(а)”. В итоге возникает конфликтная ситуация, где обижены оба.
5 причин, почему для работы над отношениями достаточно одного партнера:
- это ваши отношения;
- вы берете власть в свои руки;
- ни один человек в мире не был создан для того, чтобы угождать вам;
- во все отношения вы берете себя;
- когда меняетесь вы — меняется и отношения людей к вам;
Мартино на самом деле разжевывают достаточно банальные вещи, о которых мы, к сожалению, забываем.
Поговорим о любви: к каким отношениям нужно стремиться
О том, что такое нормальные отношения, написано много. И вряд ли в книге “Магия утра для влюбленных” есть что-то новое. Что говорит о здоровых и честных отношений? Во первых, это партнерство. В любви все члены команды равны, не теряют свою индивидуальность, не находятся в тени друг друга. Во вторых, честность. И в третьих, личность каждого из партнеров. Отношения строятся на фундаменте из двоих зрелых, уравновешенных и адекватных людей. Они имеют шансы на успех, если ваши вкусы, взгляды, мировоззрение и векторы движения по жизни хоть немножечко совпадают.
Три проблемы, которые нужно искоренять из любви немедленно:
1.Подсчеты
В любви нельзя измерять, кто больше отдает-вкладывает-тратит-получает. Знаете почему? Ваш партнер делает то же самое, и его счет точно не в вашу пользу. Это разрушает отношения.
Для достижения вечной любви и всепоглощающей страсти пользуйтесь формулой 100:100. Это единственно справедливое соотношение, а также способ выиграть в этой игре. Действуйте по этому принципу, а не по принципу 50:50. Вы даете партнеру все, что можете, и он делает то же самое.
2.Неправильные приоритеты
Оба партнеры, вступая в отношения (особенно в законные), должны понимать, что времени на родственников, друзей и даже на самого себя станет меньше. Тревожный звоночек, если ваш партнер не на первом месте в списке приоритетов.
3. Плохие “отзывы” о партнере
Никогда не говорите плохо о партнере. Не поддакивайте человеку, который говорит плохо о нем. Не молчите, когда в вашем присутствии нелестно отзываются о нем. Если вы считаете его плохим, то почему не найдете себе кого-нибудь получше?
И напоследок,
В общем, если хотите укрепить ваши отношения, забудьте всю ванильную ерунду, которую читали в сказках и видели в голливудских фильмах. Вооружитесь советами из книги “Магия утра для влюбленных”: в ней вас ждут готовые чек-листы по улучшению отношений, а также жизненные истории пар, прошедших через кризис. И не забудьте завести будильник на завтра пораньше ;).
Хэл Элрод, Хонори Кордер, Стейси Мартино, Пол Мартино
