Помните анекдот: «Ой, а что это такое красивое только что мимо пролетело? – А это полгода пролетело!» Действительно, многие из нас с сожалением чувствуют стремительный бег времени. Но не замечают происходящих событий. Вот только лето закончилось, а уже скоро новогодние праздники, а там и до майских недалеко. Книга «Внимание самому важному» – о том, как не потеряться в постоянном беге, как сделать паузу и оглянуться вокруг и ощутить жизнь во всей полноте.
Внимание, которого всем не хватает
Если спросить читателей, чего нам больше всего не хватает, многие ответят – времени. Но, заглянув поглубже, мы понимаем, что времени у всех одинаково – 24 часа в сутки. Выше головы не прыгнуть. Однако, некоторые распоряжаются предоставленными часами эффективно, а другие теряют их и с ужасом чувствуют, что время безвозвратно потеряно. Автор книги «Внимание самому важному», Нин Джеймс, считает, что большинству из нас не хватает в жизни энергии и внимания. Мы настолько поглощены борьбой с рутиной, с повседневными заботами, с высоким уровнем стресса, что на остальное у нас попросту нет сил.
Современный посетитель музея проводит перед произведением искусства в среднем не более 15 секунд. Остальное время – на селфи. На большее созерцание у него просто не хватает внимания. Мы – общество с клиповым мышлением.
Внимание – не роскошь, а необходимость. Именно оно приносит те плоды, которые все мы хотим получить в результате своих усилий. Наверное, поэтому мы так часто слышим фразу: «Будь внимательнее!». И повторяем ее своим детям. Это не пустые слова, а важный жизненный урок.
Но внимание ценно лишь тогда, когда оно намеренное и осознанное. Намеренное внимание — это действие. Проявлять его означает смотреть на того, кто находится перед вами и требует вашего участия, слушать его и думать о нем. Такое внимание предполагает сознательный выбор, решительный поступок, творческий подход.
Внимание всегда окупается, но не всякое, а лишь намеренное внимание в отношении того, что важно в этот момент для людей, с которыми вы разговариваете, или для первоочередных задач, любимого дела.
По данным недавнего анализа исследовательской платформы Dscout, среднестатистический пользователь прикасается к телефону 2617 раз в день. Сколько полезного можно было бы сделать, если бы мы дотрагивались до телефона чуть меньше. Но на другое – у нас нет времени.
Что такое намеренное внимание
Вы видели, как работает кассир в крупном супермаркете? Все движения отточены до автоматизма. Когда мы измучены работой, стрессом и усталостью, общение с людьми, и личное, и деловое — часто кажется чередой автоматических действий. Мы говорим с другими, но не слышим их. Нин Джеймс предлагает рассматривать внимание не просто как рабочий инструмент, но как трансформационную творческую силу. Творческое внимание заставляет на время забыть о собственных делах и сосредоточиться на событиях, а не на внутреннем мире. Необходимо отдавать себе отчет в возможных последствиях каждого слова, решения, поступка. Стоит научиться слушать, чтобы слышать, а не придумывать ответ. Каждый из нас может вкладывать внимание в дело, а не тратить его попусту, считая себя очень занятым человеком.
Любое совещание или деловая встреча, даже самая скучная, это возможность повлиять на окружающий мир. С помощью творческого внимания мы можем добиться перемен к лучшему, вдохновить собеседников, подтолкнуть рабочий процесс.
Относитесь к своему времени с уважением
Как уже говорилось выше, время – величина, которая одинакова для всех существ на земле. Когда речь заходит о повышении эффективности труда, многие полагают, что главная проблема – в недостатке времени. Но это не так. Проблема в том, чтобы эффективно и внимательно распределить время между важными делами, между личной и профессиональной жизнью. Каждый из нас может научиться грамотно управлять тем, что поддается управлению.
Время неподвластно человеку — зато ему подвластно внимание. Значит, не нужно осваивать тайм-менеджмент — лучше научиться управлять собственным вниманием.
Это значит, что можно лишь охранять и беречь те минуты и часы, что у нас есть. Перегруженное информационное поле постоянно крадет и время, и внимание. Нужно защитить свой ценнейший ресурс, чтобы направлять его на стратегические цели и приоритетные задачи.
Вот несколько инструментов, которые предлагает автор, чтобы сохранить время и внимание от посягательств от постоянных утечек.
- Составляем расписание. Самое простое и результативное, что мы можем сделать – это тщательно организовать рабочий график. Помните, что некоторые задачи можно делегировать, а от участия в некоторых мероприятиях можно и отказаться.
- Делегируйте домашние дела. Не только работа, но и домашний быт забирает у нас много энергии. Домашние дела тоже можно делегировать! Кроме того, вполне можно воспользоваться множеством современных сервисов, которые облегчат вам жизнь и сэкономят время на нечто, более важное. Например, не стесняйтесь нанимать службу уборки, доставки еды, или просто вызовите такси, если сильно устали и не хотите садиться за руль.
- Не разменивайтесь на мелочи. Каждый день мы решаем, на что направить свою энергию. Если вы приняли определенные решения, важно сосредоточиться и довести дела до конца. Многозадачность только забирает энергию, силы и внимание.
- Умейте говорить «Нет». По словам Уоррена Баффетта, «очень успешные люди отличаются от просто успешных тем, что почти на все отвечают отказом». Жизнь должна быть наполнена осмысленными вещами, поэтому учитесь отказывать там, где вы понимаете, что определенные вещи или задачи не важны для вас.
- Устраивайте себе цифровой детокс. Постарайтесь отключить гаджеты хотя бы на выходные. Сначала вы почувствуете всю боль человека, зависимого от интернета. Возможно, все выходные – это даже слишком долго. Попробуйте продержаться хотя бы несколько часов.
Выберите удобное для вас время. Предупредите друзей и родных, что будете не в сети, особенно если они привыкли связываться с вами именно там. Отключите уведомления и прочие отвлекающие сигналы, спрячьте гаджеты подальше. И вперед, сделайте глоток свободы!
- Лечим усталую волю. Очень интересный факт: по данным исследований, для обеспечения жизнедеятельности в течение дня человек принимает от 23 до 35 тысяч решений. Причем в большинстве случаев выбор нами даже не осознается. Естественно, при таких нагрузках на продуктивные отношения с домашними, игры с детьми, просто не хватает сил. Чтобы защитить мозг от перегрузки и повысить концентрацию внимания, нужно уменьшить объем воспринимаемой информации и сократить количество ежедневно принимаемых решений. Поэтому вот отличный совет от Нин Джеймс: упрощайте! Сократите количество решений. Создайте себе меню на неделю, капсульный гардероб, чтобы лишний раз не напрягаться. В данном случае такая дисциплина выручает!
Книга «Внимание самому важному» может занять свое место на полке с книгами по эффективному управлению собственной жизнью. В чем-то книга напоминает и дополняет книгу «Джедайские техники» Максима Дорофеева. Она полна очень простых и эффективных рекомендаций. Вам совсем не нужно исполнять их все. Достаточно поразмыслить над советами, выбрать несколько наиболее подходящих. Ведь жизнь всего одна. И только мы принимаем решения, чему уделить свое внимание, а что может подождать или даже удалить некоторые задачи.
