Сначала кажется, что эта книга похожа на сотни других книг по самопомощи, которые говорят вам, когда дело доходит до любви к себе, но эта книга предлагает нечто иное в своей прямоте. Практические советы, которым действительно можно следовать, вместо того чтобы слушать ради вдохновения. В первой главе «Люби себя.Словно от этого зависит твоя жизнь», Камал Равикант начинает с причины написания этой книги: он достиг дна в своей боли и безысходности.
Притворяйтесь, пока не поверите
Каждый из нас сталкивается с трудными ситуациями. Каждый по своему реагирует на происходящие в жизни кризисы. У автора произошло сразу несколько тяжелых ударов: крушение собственного бизнеса, разрыв с близком человеком, смерть подруги. В какой-то момент ему просто стало невыносимо принимать те же условия жизни. Сутками Камал лежал в депрессии в комнате с задернутыми шторами и ждал перемен. А они все не происходили. Мысли о самоубийстве становились все более приемлемыми.
Но “фишка” в том, что изменения редко приходят с внешней помощью. Для Камала изменения начались со сдвига в мышлении. Образ мыслей о любви к себе. Камал объясняет, как это простое, но последовательное изменение его отношения и отношения к самому себе резко изменило его жизнь в течение месяца.
Самое интересное в любви к себе — это то, что это работает, даже если вы в это не верите. Вам не нужно по-настоящему верить в то, что вы любите себя, чтобы любить себя. Если вы будете практиковать три простых метода, упомянутых Камалом, они все равно сработают. Он сам назвал это “волшебством”. В течении месяца автор, обессиленный и измотанный депрессией, повторял как мантру “Я люблю себя”. У него не было сил ни на какие другие действия. Немного времени спустя он стал медленно восстанавливаться.
Вы просто должны притворяться, пока не сделаете это. Как только вы его сделаете, вы удивитесь, зачем вам вообще пришлось его подделывать.
Что делать, если вы не верите, что любите себя? Неважно. Ваша роль — прокладывать пути, кирпич за кирпичиком, укреплять связи между нейронами. В уме уже есть прочная проводка для любви. Тело тоже это знает. Он знает, что любовь питает, эта любовь нежна, что любовь принимает. Он знает, что любовь лечит.
Медитация и любовь к себе
Одна из самых важных вещей, которые нужно понять о любви к себе, — это то, что это не вера. Истина заключается в том, чтобы вкладывать в любовь к себе столько же сил, сколько бы вы вложили, подтягиваясь на руках, чтобы взобраться на утес. Как будто от этого зависит ваша жизнь. Начав однажды, это нетрудно продолжать делать. Просто нужно взять на себя обязательства. Мы не можем полюбить себя, а потом внезапно просто покончить с этим. Любовь к себе — это мышца, которую нужно тренировать всю жизнь. Что отличает тех, кто действительно любит себя, от тех, кто не любит, — это не знание себялюбия. Но разница в том, что в уме постоянно укрепляется любовь к себе. Сознательное решение постоянно взращивать любовь к себе, чтобы она укоренилась в подсознании.
И что может быть лучше, чем медитация, поговорить со своим подсознанием, местом, где укоренены все убеждения и установки?
Поскольку медитация помогает очистить разум от всех отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на одной мысли или модели, это один из самых простых и простых способов научить свой ум любить себя. В книге «Любите себя», Камал показывает, как можно легко добиться этого с помощью двух очень эффективных и простых методов медитации. В течение недели попробуйте семь минут практиковать медитацию, предложенную автором.
Вдох: «Я люблю себя».
Выдох: отпустить ощущение, которое появляется.
Страх и любовь к себе
Страх, вероятно, является одной из основных причин, по которым люди не могут развить любовь к себе. В большинстве случаев люди, которые борются за индивидуальный рост, обычно не борются с самим процессом развития, а из-за сомнений и страха осуждения, которые возникают перед тем, как взять на себя инициативу по изменению.
Любовь к себе — это быть честным с самим собой и давать себе то, что нужно. Даже если люди думают, что вы этого не заслуживаете. Это также означает, что иногда нужно говорить «Нет» и стоять на своем, чтобы изменить то, как с вами обращаются или видят.
Речь идет не только о том, чтобы знать и следовать шагам, но иногда вам нужно избавиться от назойливых мыслей, которые дают вам повод (извинения) ждать, останавливаться или колебаться.
В книге «Люби себя» Камал рассказывает о своем собственном опыте страха перед осуждением, когда он не был уверен, что выпустит свою книгу. Автор заявляет, что для успешной борьбы со страхом сначала осознание того, чем он является, а затем отпускание его, может помочь вам уверенно начать свой путь к изменению, не оглядываясь назад, как он это сделал с этой книгой.
Прощение и любовь к себе
Еще одна причина, по которой люди воздерживаются от любви к себе, — это чувство вины, стыда или неудовлетворенности из-за определенного события, которое могло произойти в их жизни. Люди, кажется, никогда не замечают, насколько тяжелы вина и стыд; как они забирают у ума столько места, что не оставляют места для мира и роста.
Прощение предназначено не только для других, но и для вас. Бывают моменты, когда вы должны простить себя за то, что не можете вернуть, и, как бы это ни было легче, чем кажется, но каждая секунда, в которую вы оставляете стыд, успокаивающийся, также является потраченной секундой на то, чтобы помочь вам перейти к тому Я, которое вы хотите становиться.
То, что мы противостоим себе, отягощает нас больше всего.
Небольшая книга «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» внезапно открывает кладезь ценных перспектив для саморазвития. Упомянутые очень простые инструкции определенно помогут вам достичь чувства удовлетворения, которое имеет огромное значение в повседневной жизни.
Однако крайне важно знать, что для того, чтобы эти три практики любви к себе сработали, вы должны посвятить себя процессу, чтобы эффекты имели место. Важно придерживаться методов рекомендованных автором, иначе это закончится вдохновляющей беседой за чашкой чая, а мы ведь хотим большего достичь. Оставайтесь преданными любви к себе.
