Страх, пожалуй, древнейшее из чувств, знакомое нам. Изначально миссия страха была спасти человека от опасности. Постепенно чувство страха становилось все более иррациональным. К сожалению, с возрастом количество страхов современного человека никак не уменьшается, а только растет. Значит ли это, что мы обречены жить в паутине страхов, неуверенностей и тревог? Бывший спецназовец (но разве спецназовцы бывают бывшими?), успешный бизнесмен, Брендон Уэбб уверен, что победить страх нельзя, да и не нужно это делать. Гораздо правильнее будет вернуть страху его изначальное предназначение: предупреждать про опасности, сделать страх своим союзником. В своей книге «Бояться, но делать» Уэбб представил целую программу союзничества со страхом.
Акулы в наших головах
Иногда на мотивирующих тренингах мы слышим советы о том, как игнорировать страх, потому что это лишь «наше воображение», мы сами создаем свою реальность. Но нет, Брендон Уэбб убежден:
Мир полон опасностей. Жизнь — штука хрупкая. Каждый ее миг — большая ценность, а знаете почему? Потому что он очень скоро пройдет. Страх — никакая не иллюзия. Страх реален. Убедите себя в обратном — и вы, считайте, уже мертвы.
Другое дело, как мы относимся к страху. Позволяем ли мы ему взять верх над нашей жизнью, или мы готовы посмотреть ему в глаза? Автор рассказывает поразительную историю о том, как столкнулся с большой голубой акулой «лицом к лицу», выполняя задачу у берегов Калифорнии. Именно в тот момент Уэбб испытал страх, не сравнимый с предыдущим опытом, а, придя в себя, понял, что реальность не так ужасна, как он представлял.
«Поверь, ты не хочешь со мной связываться», — говорил мой взгляд. «А ты не хочешь связываться со мной», — говорил ее взгляд. И акула двинулась по своим делам. Я последовал ее примеру.
Если предположить, что акула представляет любую реальную опасность. Когда вы в последний раз чувствовали беспокойство? Что было причиной? Приближающийся дедлайн? Истекающий срок платежа? Когда вы в следующий раз окажетесь в такой ситуации, вот что вы должны себе сказать: «Что бы это ни было, я разберусь с проблемой — когда и где будет нужно. А пока не позволю чудовищам плавать в моей голове!»
Поэтому один из важнейших советов Брендона Уэбба – признать реальность угрозы, но не пускать ужасы в свою голову. Именно с внутренними чудовищами имеет смысл сражаться.
5 шагов к управлению страхом
Все собственные успешные попытки совладать со страхом Уэбб уложил в схему из пяти последовательных шагов.
- Решение: именно с принятия решения начинается управление страхами. Никаких сомнений, никаких «может быть». Единожды принятое решение встретиться со своим страхом является неоспоримым.
- Тренировка. Тут Уэбб обращает внимание на расхожую формулировку «выхода из зоны комфорта». Как он считает, это достаточно плохой совет для тех, кто решил научиться управлять страхом. Как правило, люди, выходящие из зоны комфорта, просто начинают паниковать. Почему? Потому что они к этому не готовы. Нельзя сделать то, к чему человек совершенно не готов. Начинать нужно с того, что вы можете сделать, а потом постепенно усложнять задачу. Так человек под руководством наставника может безопасно исследовать границы зоны комфорта. В этом заключается смысл тренировки со страхом.
- Высвобождение – это момент, когда мы, наконец, можем побороть сами себя и оттолкнуться от безопасного спасательного круга, сделав шаг в неизвестность. Это первый шаг из «зоны комфорта». Мы достаточно доверяем себе, чтобы решиться и ступить в неизвестность.
- Прыжок: если мы будем ждать подходящего момента для идеальной ситуации, то будьте уверены, этот момент никогда не наступит. Всегда что-то будет мешать нам сделать первый шаг. И уж точно никуда не уйдет чувство страха. Поэтому иногда вселенная шепчет: «Пришло время». И дает вам пинка. Важное замечание автора: не позволяйте никому себя остановить. Вы приняли решение. Вы подготовились. Сделали первый шаг. Теперь прыгайте.
- Понимать, что для вас главное. Это завершающий этап пяти шагов, которые для себя определил Брендон Уэбб. Это знание — ключ, позволяющий начать действовать: оттолкнуться от трамплина, набрать сообщение на клавиатуре и нажать «отправить». Это магия, посылающая искру по синапсам вашего мозга и заставляющая работать ваши мускулы, а потом преобразующая ваши усилия в действие, которое приведет вас к призу.
Многие читатели подумают, что с этого пункта надо бы начать подготовку управления страхом. Отчасти они правы, считает автор. Но есть одно практическое «но».
Случается, что только в моменты сильнейшего напряжения, когда мы смотрим бездне в лицо и встречаемся с неразрешимой на первый взгляд проблемой, мы вдруг обретаем кристальную ясность мысли, понимаем, что’ для нас действительно имеет значение — только это, и больше ничего.
По сути – это действительно самый важный из этапов. Без него остальные не имеют особого значения. Постоянное осознание важности происходящего, четкое понимание жизненных приоритетов помогает нам пройти серьезные испытания и побороть самый лютый страх, сделав его своих союзником.
Цените время, помните о смерти
Человек, видевший смерть и страдания много раз, Уэбб прекрасно понимает, что большинство наших страхов имеют общий корень: страх смерти. Что ж, Брендон рассказывает несколько действительно захватывающих жизненных историй о том, как люди сознательно устраивали себе экстремальные проверки на прочность, неважно, поднимались ли они в горы, боясь высоты, или выходили на сцену перед полным залом, испытывая ужас перед публичными выступлениями. Суть в том, что преодоление самих себя похоже на маленькую смерть. Только мы делаем такой шаг, чтобы жить полнее и свободнее.
Чтобы научиться управлять страхом, вы должны распрощаться с иллюзией безопасности, а значит, и с иллюзией своего бессмертия. Факт состоит в том, что вы рано или поздно умрете, поэтому приготовиться нужно прямо сейчас, а значит, нужно глубоко вдохнуть — и жить.
С недавних пор в литературе по саморазвитию пошла тенденция перемен в жизни по жестким методам спецназовцев. «Морские котики» стали модной темой, чуть ли не каждый успешный бизнесмен, уставший от рутины и желающий встряхнуться, приглашает бывшего спецназовца для экстремальных тренировок. Но книга «Бояться, но делать» — не про экстрим. Брендон Уэбб словно беседует с вами, спокойно и неторопливо, перебирает в памяти забавные байки и случаи армейской жизни, не требуя ни железной дисциплины, ни пробежки в пять утра. Он говорит о том, что мы ежедневно должны делать свой выбор, осознавать, что для нас действительно важно. Очень часто по-настоящему важные вещи находятся «по ту сторону страха».
Я не могу сказать, что нужно именно вам и где это найти. Но могу предложить такую подсказку: начните с того, чего боитесь. Не пытайтесь подавить этот страх, не боритесь с ним, не пытайтесь запереть его в прошлом — примите его. Сделайте его своим союзником. Поверьте в него. Научитесь им управлять.
