Мы все устаем от рутины и ежедневных повторений в жизни. Иногда, кажется, мы действительно утратили дух авантюризма, стали скучными и предсказуемыми. Но парадокс в том, что именно последовательность и устойчивые привычки и ритуалы делают нашу жизнь успешной, причем как в профессиональной, так и в личной сфере. Хэл Элрод, популярный коуч и спикер,в книге «Магия утра для всей семьи. Как выявить лучшее в себе и в своих детях» рассказывает, как простые утренние практики могут помочь вам достигнуть гармонии в семье и в отношениях с детьми.
Как проходит обычное утро с детьми?
Если спросить семьи, где есть дети, как обычно проходят их утра, ответ будет приблизительно похожий: дети встают раньше, вбегают в спальню к еще спящим родителям, которые начинают в спешке вставать, собираться, кормить детей, в спешке завозить их в детский сад или школу. На работу большинство родителей едут уже уставшие. Это печально, и мало кто видит возможности что-то изменить в жизни. Рутина засасывает нас, но не приносит удовлетворения. Но если поменять свой утренний ритуал, хоть на пять минут, если дать себе возможность наполняться энергией, выделить себе всего несколько минут на медитацию или утренние страницы, или любое другое упражнение, позволяющее вам «подзарядиться», то все может быть гораздо легче и светлее. В этом убежден Хэл Элрод, автор бестселлера «Магия утра для всей семьи.Как выявить лучшее в себе и и в своих детях».
В чем преимущества ранних подъемов
Стать уставшему взрослому человеку, который себя считает «совой» внезапно «жаворонком» — ох, как непросто. А ведь именно это рекомендует сделать Хэл. Основной принцип его предыдущей книги, которая стала бестселлером «Магия утра»: ранние подъемы и определенные, очень простые ритуалы. Но, возможно, ощутив ранним утром, подъем сил и энергии, час жизни, который принадлежит только вам, даже «жаворонки» изменят свое мнение.
- Утром человек более активен: согласно исследованиям, люди, более активные по утрам, более успешны в карьере. В том числе и на родительском поприще.
- Утром человек может эффективнее спланировать дела. Утром у нас просто чуть больше времени и чуть яснее голова, чтобы лучше спланировать день. Это очень важно, если у вас есть дети. Пока другие семьи впопыхах собираются и носятся по дому, вы уже собраны и организованы благодаря планированию.
- C утра люди более внимательны и могут предвидеть и предотвращать проблемы.
- «Ранние пташки» легче заряжаются энергией и жизнерадостностью по утрам. Утренние практики и медитации помогают быстро пополнять запас жизненных сил. «Совам» тяжелее дается восполнение сил и энергий. А для родителя это жизненно важный аспект, без которого невозможно полноценно строить отношения в семье.
Как сделать утро менее невыносимым
Итак, автор убедил вас, что у ранних утренних подъемов много весомых преимуществ. И вы полны решимости попробовать предложенный метод для укрепления семейных уз. Следуют помнить, что, если вы всю сознательную жизнь вставали поздно, то быстро переделать себя не получится. Ранние подъемы – это процесс долгий. Однако важно понимать, что цель раннего утра – не изнурять себя еще большей работой, не хвататься за несделанные дела. Так вы быстро выгорите и ничего путного не выйдет. Цель раннего подъема – сделать жизнь чуть легче и приятнее.
Как нам известно, для формирования новой привычки достаточно 1 месяца. Это касается и ранних подъёмов. Хэл Элрод рассказывает, чего стоит ожидать в течении первых 30 практики чудесного утра:
- с 1 по 10 день – невыносимый этап
Первые дни вы будете бороться с устарелыми привычками и рефлексами (например, с желанием перевести будильник на 10 минут позже). Но будьте сильными и идите вперед. Первые негативные чувства не будут длиться вечно. - с 11 по 20 день – неудобный этап
На этом этапе вы начнете привыкать к ранним подъёмам. Тело и разум будут меньше сопротивляться. Вас ждет соблазн сделать себе поблажку в виде перерыва в выходные дни. Не поддавайтесь, ведь придётся все начинать сначала. - с 21 по 30 день – неудержимый этап
В этот период вы уже закрепили привычку вставать раньше и сформировали новый образ жизни. И теперь вам под силу что угодно, в том числе привычки хорошего родительтсва.
Автор книги «Магия утра для всей семь» уверяет, что дальше начнётся настоящее волшебство в виде «спасательных кругов», которые преобразят жизнь ваших близких. Под «кругами» он имеет ввиду уже известный нам ритуал из 6 практик: тишина, аффирмации, визуализация, физические упражнения, чтение и письмо.
Как «заряжаться» родителям?
На воспитание детей взрослые тратят огромное количество энергии. Когда все идет прекрасно и легко, это не так ощущается, но бывают дни, когда вам просто сложно открыть глаза, не говоря уже о том, чтобы полноценно заниматься отпрысками. Все потому, что энергия – на нуле.
- Энергия помогает уделять детям внимание каждый день.
- Энергия передается другим; ею можно заразить членов своей семьи, как болезнью, вызвав симптомы энтузиазма, послушания и согласия во всем.
- Энергия — основа всего.
- Энергия определяет меру нашего успеха.
Возникает вопрос: где ее взять? Мы часто пытаемся подменить источник энергии стимуляторами, например, кофеином. Но это не выход. В этом вопросе важно понять, что нам не нужно истощать себя, действуя на пределе возможностей. Вот несколько советов авторов книги «Магия утра для всей семьи» :
- Старайтесь высыпаться. Здоровый сон – основа энергии в жизни.
Чем больше спишь, тем большего достигаешь.
Может звучать странно: авторы агитируют раньше вставать, при этом достаточно много спать. Но на самом деле все логично: раньше ложиться спать, сделать свой сон качественным, обзавестись определенными ритуалами сна. Тогда и подъем будет легким и не мучительным.
- Позвольте разуму отдохнуть. Это не про сон, а про расслабление для мозга. Выберите время, когда вы можете заняться расслабляющими практиками: йога, медитация – все очень позитивно влияет на процесс расслабления. Родителям такие практики просто необходимы.
- Питайтесь правильно. Именно из пищи наш организм добывает огромное количество энергии.
Выполнение физических упражнений, медитация, отдых и здоровое питание — большой шаг на пути к образцовому родительству.
А самое замечательное, что дети будут брать пример с вашего образа жизни. Они с детства будут приучены к распорядку, к ранним подъемам, к здоровой пище, к здоровому отношению к своему телу и духу.
Книга «Магия утра для всей семьи» полна полезных советов и упражнений, которые под силу выполнить каждому из нас. Рекомендации не рассчитаны на людей со сверх нагрузками, они для тех, кто каждый день спешит, устает, не отдыхает и не высыпается полноценно, то есть, для большинства из нас. Важно помнить, что ваши дети станут лучшей копией вас самих, если подходить к вопросам родительства осознанно и целенаправленно.
