Иногда кажется, что справиться со стрессом на работе просто невозможно. Еще и у соседа рядом гремит музыка, соседи сверху носят тапочки из кирпичей, запахи раздражают, слишком яркий свет не дает возможности сконцентрироваться. Бесит буквально все вокруг! Знакомые ощущения? Вполне вероятно, что вы относитесь к категории сверхчувствительных людей. Для них обычные жизненные ситуации могут быть источником постоянного стресса и напряжения. Как с этим жить – в книге Теда Зеффа «Сверхчувствительные люди». Тут подсказки, как обрести спокойствие, будучи очень восприимчивым, в нашем безумном мире, и что делать друзьям и близким, чтобы поддержать таких чувствительных людей.
А вы сверхчувствительный человек? Тест
15%-20% населения земли обладают более тонкой душевной организацией, чем другие. Они острее реагируют на внешние раздражители: запахи, свет, звуки. Кроме того, их выводит из душевного равновесия большое скопление народа, шумы и жизненные перемены. Помните, как в школе нам показывали раздражимость простейших организмов на укол иглой? Вот так и сверхчувствительные люди испытывают дискомфорт и страдания от обычных, на наш взгляд, вещей. Кроме того, они часто чувствуют себя неловко в обществе, потому что окружающие не понимают их реакций. Чтобы узнать, сверхчувствительны ли вы, можно пройти простой тест, который предлагает в книге Тед Зефф. Просто отметьте, «В» — верно или «Н» — неверно. Большинство «верно» указывает на вашу сверхчувствительность.
- Я тонко чувствую все нюансы окружающей обстановки;
- На меня влияет настрой других людей;
- Я очень чувствителен к боли;
- В напряженные дни я чувствую потребность забраться в кровать, уйти в темную комнату или другое место, где смогу уединиться и ощутить облегчение;
- Я чрезвычайно чувствителен к воздействию кофеина;
- Меня легко выводят из равновесия яркий свет, сильные запахи, грубая ткань или вой сирены;
- У меня богатая внутренняя жизнь;
- Громкие звуки, шум вызывают у меня дискомфорт;
- Меня глубоко трогает искусство;
- Я сознательный;
- Меня легко испугать;
- Я нервничаю, когда мне нужно многое сделать за короткое время;
- Когда людям некомфортно, я знаю, что предпринять, чтобы им стало удобнее (например, рассадить их по‑другому или поменять освещение);
- Меня раздражает, когда мне поручают сделать слишком много дел сразу;
- Я изо всех сил стараюсь избежать ошибок, ничего не забыть.
Если большинство ваших ответов «неверно», не стоит думать, что вы толстокожий, просто ваша нервная система находится в более спокойном, сбалансированном состоянии. А как работает нервная система сверхчувствительного человека?
Излишняя раздражительность сверхчувствительных людей – это не их прихоть или каприз. Исследования показали, что частота их мозговых волн выше, чем у обычных людей. Именно поэтому сверхчувствительные люди тоньше чувствуют окружающие раздражители, острее реагируют на свет и звуки. Если они понимают свое состояние, осознанно подходят к своей особенности, практикуют медитативные техники, то сохранять душевное спокойствие таким людям проще.
Ищем душевный комфорт, меняем привычки
Важный шаг для сверхчувствительных людей – принятие своей чувствительности. Им необходимо проанализировать свою жизнь и понять, что основная цель – душевный покой. Для этого нужно устранить по максимуму все раздражители из жизни. А вот для этого важно менять свои привычки. Ведь именно из-за нашего уклада жизни мы часто страдаем.
Когда вы были ребенком, наверняка родители, учителя, сверстники и СМИ внушали вам, что счастье возможно только при определенных условиях. Среди них — большие заработки, идеальная вторая половинка и успехи в работе. Но поиск счастья и попытка добиться самоуважения исключительно за счет внешних стимулов могут вызвать беспокойство у склонного к размышлениям чувствительного человека.
В конце концов, ни финансовое благополучие, ни семья не могут сделать нас счастливыми, если мы постоянно находимся в тяжелом душевном состоянии и раздражении. Убирая раздражители, сверхчувствительные люди учатся бережно относиться к себе и с уважением к своим потребностям.
Изменив сознание и усвоив новые позитивные установки, вы будете самостоятельно проводить изменения, чтобы обрести душевный покой и радость жизни.
Статья в тему: Радость изнутри: вызываем радость «по запросу»
Освобождение от установок общества
Чтобы понять, как наиболее эффективно помочь изменить свои привычки, желательно учесть такой момент: психологи выделяют два типа социальной личности, А и В.
- Поведение типа А определяют три основных фактора: немедленное решение задач, повышенная конкурентоспособность и враждебность.
- Личность типа B характеризуется слаборазвитым ощущением срочности задач, отсутствием конкурентоспособности и агрессии.
Стоит ли говорить, что в нашем современном обществе наиболее предпочтителен тип А. Поведение этого типа людей не всегда позитивно влияет на нервную систему сверхчувствительных людей. Кроме того, СЧЛ зачастую ощущают потребность быть частью современной культуры и социума, чтобы не быть отвергнутыми. А это, в свою очередь, повышает их раздражительность, беспокойство и неуверенность в себе. Чтобы избавиться от требований и установок, характерных для типа А, Зефф рекомендует СЧЛ регулярно медитировать, пересмотреть свой распорядок дня, урезать социальные сети и телевидение, больше уделять внимания физическим упражнениям и грамотно планировать свой рабочий график. Вот один из примеров упражнений, которые автор советует сверхчувствительным людям.
Упражнение: Медитация «белый свет»
После нескольких минут медленного глубокого дыхания представьте вокруг себя кристально чистый белый свет… Обратите внимание, как он охватывает каждый сантиметр вашего тела… Убедитесь, какая это сильная защита… Представьте, как отрицательная энергия отражается от непроницаемой брони и возвращается обратно к своему источнику… Вы в полной безопасности… Вы в полной безопасности… Вы в полной безопасности…
Все практики, которые представлены в книге «Сверхчувствительные люди» направлены на успокоение, концентрацию внимания, снижение беспокойства и расслабления. Автор дает пошаговые рекомендации для сверхчувствительных людей, приводит примеры бесед с психологами, объясняя, как даже небольшие изменения привычек и установок могут улучшить качество жизни таких людей.
Тед Зефф
Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам
