Однажды мы просыпаемся с мыслью, что наша жизнь идет не так и не туда, как мы бы хотели, мечтали и планировали. «Как надо жить дальше?» — один из вопросов, который волнует многих из нас. Как вырваться из суеты повседневности, которая затягивает нас как болотная тина? Чувство неудовлетворенности, жизни «на автопилоте» часто приводит к глобальному разочарованию, подавленности и даже депрессивным состояниям. Есть ли выход из рутины повседневности? Автор книги «Не упустить свою жизнь», Франк Берцбах, предлагает вместе порассуждать, как сделать свое существование более осознанным, как научиться концентрироваться на главном, найти баланс между «хочу и надо» и научиться воспринимать жизнь во всем ее многообразии.
Нетипичная книга для тех, кто ищет свой путь
Автор книги, Франк Берцбах, с первых строк подчеркивает, что говорит больше о творчестве и творческих людях. Но если копнуть глубже, становиться понятно, его книга подходит как писателю, художнику, дизайнеру, так и инженеру, программисту или врачу. Во-первых, потому что в каждом из нас живет творческая искра, освещающая нашу деятельность и придающая краски жизни, а во-вторых, потому что практически любой мыслящий человек хоть раз замирал в недоумении, задав себе вопрос, который автор и назвал главным вопросом книги «Как нам хочется жить?».
Вот главный вопрос данной книги: «Как нам хочется жить?» Задайте его себе, и ваш взгляд на жизнь изменится! Он провокационнее, глубже и скорее способен воодушевить, нежели вопрос о «смысле жизни».
Сразу стоит сказать, что в книге вы не найдете практических советов, упражнений или точных рекомендаций. Потому что их нет, считает автор. Истинный путь никто нам не может указать. «Не упустить свою жизнь» похожа на неторопливый разговор двух друзей у камина за чашкой чая, с длинными паузами, лирическими отступлениями и размышлениями вслух.
Для творчества важны паузы, иначе оно превращается только в труд на рабочем месте.
Надеемся, автор не обидится, если мы скажем, что для осознанной жизни нужны паузы. Иначе мы теряем цель, и сбиваемся с пути.
Жизнь – боль. Есть ли выход из тоннеля?
Большинство людей, с которыми мы знакомы, — пессимисты. Да и сами мы, прочитав ежедневные новости или полистав ленту соцсетей, перестали верить в светлое будущее. Иногда кажется, что эту планету уже не спасти, и план Илона Маска переселиться на Марс не так уж плох. Нас часто охватывает не только пессимизм, но и чувства бессилия и вины. Мы все – часть разрушающегося мира и даже не пытаемся сдержать это безумие. Минуточку, — говорит Франк Берцбах. То, что мы испытываем, это «выученная беспомощность», те, кто не понимает, как сопротивляться системе, просто сдаются. Такими людьми гораздо проще манипулировать. Именно этим занимаются СМИ во всем мире. Чтобы помочь самим себе, прежде всего, нужно обрести ясный взгляд на вещи. Вот почему именно сейчас так важна информационная гигиена. Мы должны научиться фильтровать тот огромный поток информации, который сбивает нас с ног и чаще всего — фейковый.
Часто к пессимизму добавляется и неудовлетворённость собственной жизнью. Причем не всегда мы даже можем внятно озвучить, чем именно вызвана эта неудовлетворенность. Чем ближе мы подходим к проблемам, желая их решить, тем очевиднее становится их решение. Ведь можно сменить нежеланную работу, место жительства, образ жизни. Пошагово изменить себя. Однако стоит помнить, что проблемы никуда не уйдут. Это навсегда. Мы будем продолжать сражаться с ними, часто будем получать новые шрамы, но и новый опыт. Не зря существует старая пословица «Все что ни делается – к лучшему». Нужно набраться терпения, чтобы осознать ее смысл до конца.
Суть пословицы в том, что мы слишком серьезно относимся к своим ожиданиям, хотя и не в состоянии окинуть взглядом нашу жизнь целиком.
Наше восприятие реальности происходит в три шага: реакция на событие органов чувств, интерпретация своих ощущений и в итоге — вызванные этим эмоции. Происходящее само по себе не плохо и не хорошо — оно просто есть.
Способность наслаждаться тишиной
Тишина в наш шумный, насыщенный событиями век? Этот нонсенс, скажете вы. К сожалению, найти хоть час в день, чтобы побыть самому, поразмышлять, просто получить удовольствие от одиночества и тишины, очень сложно. А ведь человеку, перегруженному информацией, переутомленному от работы, переполненному творческими мыслями, подобный тайм-аут просто необходим. Но вот что интересно: многие, особенно творческие люди, даже опасаются возможности остаться наедине с собой. Это, словно, зайти в опасный район города одному. Кто знает, какие мысли и ощущения вдруг придут нам в голову! Но, тем не менее, концентрация крайне важна для жизни и работы, и творчества. Идеи чаще всего приходят именно в тишине. К сожалению, способность сконцентрироваться на дана нам от рождения. Этот навык нужно развивать. Как тут не вспомнить многие медитативные практики, связанные с молчанием и одиночеством. Кто-то из нас может изучать подобные техники в ретритах, некоторые посещают специальные мероприятия, читают необходимую литературу.
Медитация как способ остановить внутренний диалог
Иногда очень хочется крикнуть кому-то «Эй вы там, потише!» К сожалению, чаще всего это обращение к собственной голове. Мы не знаем, как отключить внутренний диалог.
Наша голова в состоянии испортить даже самые прекрасные моменты. Внешние факторы играют здесь меньшую роль, чем мы привыкли думать.
Мы сами создаем себе клетку в голове из наших мыслей и суждений, которые основаны на страхах, самокритике, неуверенности и неудовлетворенности. Избавиться от этого «мусора» могут помочь психологи, психотерапевты, коучи.
Большинство людей в состоянии полчаса рассуждать о своих отрицательных качествах; но пусть однажды они поговорят десять минут о том, что находят в себе достойного и ценного. Таким упражнением можно совершенно сбить с толку!
Но можно прибегнуть к более утонченным практикам, которые не только позволят вам выговориться, но изменят ваше отношение к жизни и к происходящим событиям. Одна из них – медитация. Положительный результат постоянных медитативных практик в том, что они позволяют избавиться от слишком серьезного отношения к своим мыслям и чувствам. Именно во время медитаций, при правильных осанке и технике дыхания, мы можем отключить внутренний шум, поток навязчивых мыслей и, наконец-то, «почувствовать тишину сознания».
Книга «Не упустить свою жизнь» — необычная. Без классических рекомендаций в стиле «помоги себе сам», без советов и утешений. Но она дает глубокое спокойное понимание, что наша жизнь сложная и неоднозначная, многое зависит от нас самих, но еще и от нашего отношения к событиям.
«У нас нет повода требовать счастья», говорит Франк Берцбах. Но мы можем постараться создать его сами.
