Вы когда-нибудь замечали, что простые вещи чаще всего тяжело даются? Все мы знаем, что правильное питание, регулярные занятия спортом и полноценный сон улучшают нашу жизнь, но разве кому-то удалось воплотить одновременно все полезные «мелочи»? Чтобы понять, как и почему мы теряем энергию, и все полезные дела откладываем на следующий день, Том Рат написал книгу «Максимальный заряд».
Книга «Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь» посвящена благополучию — на работе и в повседневной жизни. Рат — чемпион в простом подходе к жизни. Наверное гены: он внук Дональда Клифтона, автора серии книг серии «Выявление талантов». Дональд также считается основателем позитивной психологии и конечно он серьезно повлиял на Тома. Помимо того, что тот написал продолжение книги Клифтона — «StrengthsFinder 2.0», Рат развил идеи талантливого деда в собственных самостоятельных работах.
Кстати, новая книга — часть серии, которая помогает людям переосмыслить то, что важно для их работы и благополучия. В серию входит фильм, интервью с авторитетными исследователями, детская книга, приложение и сайт.
Том Рат выделил три ключевых признака благополучной жизни:
- осмысленность — деятельность, приносящая пользу людям;
- взаимодействие — создание большего числа позитивных моментов, чем негативных;
- энергия — принятие решений, улучшающих психологическое и физическое здоровье.
Все три признака доказывают: сфокусировавшись на настоящем, мы можем повысить уровень счастья и благополучия — как своего, так и окружающих. Поэтому мы расскажем об одном из правил такого позитивного изменения: «Начинайте с малого и будьте откровенны».
Как быть счастливым и максимально заряженным?
Общество тянет на себя одеяло и пытается определить за вас, что значит быть счастливым. И если вы согласитесь с этим, то ввяжетесь в бесконечную гонку, которую невозможно выиграть. На самом деле то, что дает нам положительный заряд, обычно находится совсем рядом и не требует денежных вливаний: теплые объятия, посиделки с друзьями, прогулка в солнечный день.
Кажется, это что-то несерьезное. «От прогулки ничего кардинально в жизни не поменяется», скажет читатель. Об этом также подумали исследователи из Стэнфордского университета и Гарвардской школы бизнеса. Они провели серию экспериментов, в рамках которых одной группе участников поручили сделать партнеров счастливее, а другой — вызвать их улыбку. Результаты показали, что простые и конкретные действия второй группы оказались намного эффективнее, чем неопределенные попытки первой.
Как это объясняют ученые: «Вопреки убеждению большинства, действия, имеющие небольшую и конкретную цель по улучшению общего благополучия окружающих, скорее приведут к счастью (в том числе того, кто этих целей добивается), чем более абстрактные масштабные цели». Так что если у вашего друга трудности, то прежде чем начать бороться с причиной, попробуйте сделать что-нибудь незначительное — просто для поднятия настроения.
«Так что, нужно не летать в облаках, а думать о простом и понятном?». И снова не всё так просто.
Придайте значение моменту
Значимость не появляется сама по себе — ее создаем мы. В книге «Максимальный заряд» Тома Рата одним из ключевых факторов выдающейся жизни и карьеры определено то, как человек совмещает повседневные заботы с Делом всей жизни. Если вы не видите высокого смысла в своих действиях, вы, по сути, день за днем «отбываете срок».
Чтобы придать значимость тому, что делаете, необязательно продумывать грандиозный план вашего влияния на судьбы мира (и снова о простоте!). Достаточно найти в вашем занятии смысл и важность для близких вам людей. Для начала задайте себе вопрос: зачем вообще существует ваша нынешняя должность? В большинстве случаев ответом будет «ради помощи другим людям», «для большей эффективности процессов» или «чтобы делать нужные людям вещи».
Больше конкретики! Если вы раскладываете товары по полкам в продуктовом магазине, ваша цель — помочь людям сэкономить время и быстрее найти и приготовить для семьи вкусную еду. Если вы работаете в службе поддержки, у вас наверняка есть возможность успокоить клиента и решить его проблему. Задумайтесь — и вы с легкостью отыщете глубокий смысл почти в любой работе.
В «Максимальном заряде» Том Рот написал простое, но мощное руководство по формированию благополучия. Даже если вы используете только пару советов из книги, это уже положительно повлияет на вашу жизнь. Том показывает результаты исследований и то, к чему он пришел, а как внедрить в жизнь — решать вам. Ведь то, как вы проводите свои дни, и есть то, как вы проводите жизнь.
