Если бы вас спросили о самом ярком воспоминании этого лета, смогли бы сразу рассказать? А какое было самое запоминающееся событие года? Уверены, что таких событий было достаточно, но они как-то не отложились в памяти или неосознанно стерлись. А ведь именно такие моменты наполняют нашу жизнь смыслом. И в наших силах сделать воспоминания еще ярче, живее и радостней. Для этого нужно понимать, как мы запоминаем определенные события. И тогда все дни, вне зависимости от сезона, станут для нас необыкновенно яркими и насыщенными. Книга «Сила момента» братьев Хиз научит нас создавать моменты, которые останутся надолго в памяти.
Типы ключевых моментов воспоминаний
Если школьников спросить, что они запомнили больше всего в прошедшем учебном году, то чаще всего они расскажут о событиях сентября, и о выпускном дне. Это не значит, что весь учебный процесс не отложился у них в памяти, просто чаще всего люди запоминают нечто яркое и знаковое в их жизни. Это может быть и определенная стрессовая ситуация, например, день, когда вы подали заявление об уходе с работы, или день утраты близкого человека. Такие моменты авторы книги, Чип и Дэн Хизы, называют «ключевыми».
Но наша память работает сложно: мы запоминаем лучше всего самое яркое или трагическое событие, это называется пик, и конец события. А вот продолжительность событий ускользает от нас. Похоже на американские горки: взлет – потом зажмуриваемся – пролетаем – и, оп! Уже конец поездки.
Психологи назвали это правило памяти «пик-конец». Поэтому в наших воспоминаниях четче всего остаются переломные моменты, яркие вспышки, падения, пики, переходы из одного этапа жизни в другой.
Условно авторы книги выделили четыре основных условия ключевых моментов:
- Подъемы – те моменты, которые поднимают нас над ежедневными проблемами и заботами, оставляя ощущение счастья и эйфории. Такие воспоминания остаются с нами надолго. Это не просто приятные минуты, а нечто, что мы запомним на всю жизнь. Чтобы добиться такого эффекта, нужно правильное сочетание эффекта неожиданности и чувственного удовольствия.
- Озарения – когда ключевые моменты внезапно меняют всю нашу жизнь, принципы и представление об окружающем мире и самих себе. Так, глядя на продавца мороженого в парке мы вдруг думаем: «надо начать свое дело!» или, глядя на девушку в автобусе, парень внезапно понимает: «она будет моей женой!». Хотя нам кажется, что озарения приходят совершенно внезапно, это не так. Для таких моментов необходимо было подсознательно заложить определенный фундамент.
- Гордость – чувство, которое появляется, когда мы находимся на пике своих интеллектуальных и физических возможностей. Жизненные эпизоды удачи и примеры мужества также не появляются на «ровном месте», такие моменты появляются из заложенного прежде фундамента
- Единение — это те нечастные, но надолго запоминающиеся встречи с близкими и друзьями: дни рождения, свадьбы, встречи выпускников.
Кроме позитивных ключевых моментов случаются и негативные, к сожалению. Однако, именно из позитивных моментов можно формировать свое отношение к жизни и к осознанности.
Как превратить обыденность в яркий ключевой момент?
Главная ловушка нашей жизни – повторяющиеся события, которые стали ежедневной рутиной. За этим монотонным движением мы не замечаем ярких вспышек важных событий. Чтобы разорвать круг обыденности и начать видеть ключевые моменты, разрешите себе внезапные остановки в пути. Традиционно во многих культурах жизненные вехи принято отмечать. Это дни рождения, свадьбы, юбилеи, празднования, определенные даты. Каждое из таких событий отмечают в определенной последовательности, с определенным ритуалом.
Ритуалы оформляют течение времени. Поэтому мыслить моментами — значит видеть те мгновения, когда проза жизни требует расстановки знаков препинания. Ритуалы отмечают границу перехода одного этапа жизни в другой. Это естественные процессы, и ритуалы помогают нам запомнить их лучше и более плавно завершить переход. Например, получение диплома у студентов или окончание школы – это важные жизненные переходы. Чтобы такой момент стал ключевым в жизни выпускников желательно отметить это событие, так, чтобы запомнилось на всю жизнь.
Не бойтесь включать фантазию и придумывать свои собственные ритуалы для вех и переходов в новые этапы своей жизни.
Создавайте ключевые моменты на пути к желаемой цели
Для того, чтобы наша жизнь была яркой и насыщенной, можно самим создавать ключевые моменты. Для этого можно пересмотреть как мы ставим наши жизненные цели и разбить их на определенные этапы. Для этого можно адаптировать метод, который часто используют геймеры в компьютерных играх. Это система уровней:gaming.
Когда ты на первом уровне и убиваешь пауков, ты знаешь, что, убив их достаточно, перейдешь на следующий уровень и начнешь сражаться с крысами. А продвинувшись еще дальше, получишь право “мочить аццких драконов”.
Геймеры радуются прохождению каждого уровня, для них это – те самые ключевые моменты. Ведь неважно, пройдешь ты до самого конца игру или пройдешь несколько крутых уровней. Сам факт прохождения оставит яркие, незабываемые моменты в жизни. В реальности мы часто ставим цели, но забываем праздновать промежуточные результаты. Например, мы хотим выучить иностранный язык до хорошего разговорного уровня, но через пару уроков забрасываем обучение, потому что еще не можем понять иностранный фильм. Попробуем адаптировать геймерскую систему к изучению языков?
Уровень 1. Заказать еду на испанском;
Уровень 2. Поговорить по-испански с таксистом;
Уровень 3. Просмотреть газету на испанском и понять хоть один заголовок;
Уровень 4. Посмотреть мультфильм на испанском (и понять, о чем в нем идет речь);
Уровень 5. Прочитать детскую книжку на испанском.
Так прохождение каждого уровня запомнится нам, порадует нас и станет ключевым моментом, ярким воспоминанием в жизни, и поводом для гордости.
В нашей жизни действительно очень много интересных и захватывающих событий. Много падений, но взлетов еще больше. Важно их замечать, ловить этот момент, фиксировать и наполнять свою жизнь радостью и осознанностью. Книга «Сила момента» учит нас осознанно радоваться происходящему с нами и самим создавать приятные мгновения.
Братья Хиз
