Нам всем с детства знакомо чувство страха. Стах помогает людям выжить. Благодаря ему мы стараемся принимать взвешенные решения. Но в то же время страх тормозит нас, не дает полноценно жить, парализует волю. Большую часть нашей сознательной жизни мы пребываем в тревоге и неуверенности: нам страшно принять волевые, но иногда такие необходимые решения. Есть ли выход? Можем ли мы покорить глубины страха? Известный бизнес-тренер, фридайвер и жокей, Джим Лоулесс в книге «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», уверен, что страх можно контролировать и дает практические советы, как это сделать.
Страх – двигатель или тормоз?
Ученые, изучающие феномен страха, с уверенностью могут сказать: когда-то страх был полезен. Наши предки, благодаря чувству страха, могли уберечься от опасностей: диких хищников и врагов. Страх предупреждал их про таящиеся опасности. Но в процессе эволюции опасностей стало меньше, наша интуиция притупилась, а страх никуда не исчез. Он перерос в постоянное чувство тревоги. Именно тревога обезоруживает нас, не дает двигаться по жизни вперед, мы практически постоянно тревожимся. Нас окружают пугающие технологии, которые мы не можем контролировать, экологическая ситуация ухудшается, а еще пандемии, терроризм, страх потерять работу, страх одиночества. Такое ощущение, что страх и тревога рулят нашим бытием, не оставляя нам шанса самостоятельно управлять жизнью. Джим Лоулесс учит тому, как взять бразды правления в свои руки, забрать у страха инициативу и самим писать историю своей жизни.
Знакомство со своими тиграми
Не претендуя на оригинальность, автор книги «Иди туда, где страшно», называет страхи и тревоги тиграми. Возможно, тигр – слишком яркое сравнение для постоянного разрушающего нас чувства страха. Но факт остается фактом, без того, чтобы узнать и приручить монстра страха, мы не сможем жить счастливо. Каждый раз, принимая определенное решение, будь-то выбор будущей профессии, работа, выбор партнера в жизни, нам стоит задуматься: кто именно принимает решение? Вполне вероятно, что всю свою жизнь мы совершаем выбор, руководствуясь страхом. Например, страхом провалиться на вступительных экзаменах в престижный ВУЗ, или страхом, что любимый человек откажет нам во взаимности. По словам Лоулесса, это тигр пишет нам сценарий жизни, а не мы сами.
Какая часть вашей жизни такая, какой вы хотели ее видеть, а какая – посредственный, написанный из страха, нашептанный Тигром рассказ?
Как понять, что вашей жизнью рулит Тигр, пока вы пребываете в полусомнабулическом состоянии от страха перемен? Лоулесс предлагает ответить на несколько вопросов:
- Как часто вы мечтаете о чем-то сокровенном, о том, что вам по-настоящему хотелось бы сделать?
- Как часто у вас появляются прекрасные идеи, которые вы могли бы воплотить?
И как часто, поразмыслив над прекрасной, интересной идеей, вы сами себе говорили:
- Все равно ничего не получится?
- Так никто не делает, меня не поймут
- У меня нет на это времени;
- Может быть, когда-нибудь потом, когда я выйду на пенсию, выращу детей, получу много денег
Вот вы и встретились со своим Тигром. Что будем делать дальше: убегать или сражаться?
Сражение с Тиграми: 10 правил бесстрашного бойца
Джим Лоулесс подчеркивает, что важно помнить, что Тигры – это не настоящие опасности. У них нет зубов. Это всего лишь игра нашего воображения, наши безымянные тревоги, которые чаще всего не имеют никаких оснований. В конце концов, все мы хотим сказать себе в старости:
«Я жил! Я преодолел границы и кое-что сделал. Я привнес перемены. Я жил полной жизнью. Я написал свою прекрасную историю. Я любил, я побеждал, я проигрывал. Не о чем сожалеть. Я не проспал свою жизнь!»
Чтобы не испытывать горьких сожалений от прожитых в страхе лет, автор книги создал 10 правил, которые помогли ему не только познакомиться с тиграми-страхами, но и приручить их. Заметьте, никто не говорит, что страхи можно уничтожить. Но их можно узнать и управлять своими эмоциями. Вот эти десять правил:
- Правило 1: начинайте действовать. Время, данное нам, ограничено. Перестаньте планировать перемены, занося их в Гугл календарь. Начните перемены уже сегодня. Казалось бы, простая истина, не требующая доказательств. Не ждите, действуйте. Совершайте маленькие шаги, но постоянно.
- Правило 2: будьте гибкими, меняйте свои собственные установки. Не позволяйте своему застывшему внутреннему кодексу тормозить перемены в жизни.
- Правило 3: Двигайтесь в том направлении, которое определили для себя. Не отклоняйтесь от курса. Целостность – главное преимущество нашего пути.
- Правило 4: не позволяйте «внутреннему критику» забивать ваши мозги информационным шумом и сомнениями. Сражайтесь с голосами в голове, которые нашептывают вам отказаться от целей или изменить направление.
- Правило 5: Ищите союзников, помощников, тех, кто может вас поддержать. Работать с другими людьми, принимать их поддержку, является очень важным на пути к преодолению своих страхов. Боязнь попросить о помощи – это тоже один из видов страха, который нам всем необходимо преодолеть.
- Правило 6: не будьте конформистом. Проще всего выражать свое мнение, находясь в безопасности. Но «фишка» в том, что вы понятия не имеете, что происходит на самом деле.
- Правило 7: каждый день делайте то, что вас пугает. Пусть это будет маленький шаг на пути к большой битве с тиграми, но это будет ежедневная борьба преодоления. Через некоторое время ощущение «не бояться» войдет в привычку.
- Правило 8: правильно распределяйте свое время. Речь идет не только о планировании, но и правильном его инвестировании. Установите контроль за тем, как вы преобразовывать время. Страхам останется мало места в четком плане.
- Правило 9: создайте свой распорядок, которой поможет вам приближаться к цели. Так спортсмены-олимпийцы создают четкий распорядок, чтобы каждый день двигаться к поставленным ориентирам.
- Правило 10: никогда не бросайте начатое.
Книга «Иди туда, где страшно» может показаться достаточно типичной в ряду мотивирующих книг по преодолению своих страхов и слабостей. Рациональное зерно заключается в том, что страхи действительно разрушают наши начинания, инновационные идеи и просто жизни. Не бороться с ними, разрешить себе быть ведомым страхом – это обречь себя заведомо на провал. Только ежедневно преодолевая страхи мы может взять полноценное управление своей жизнью и ответственность за себя.
