«Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства», Рэндольф Несси

Психические расстройства — трагедия современного общества. Отчасти, потому что наши эмоциональные состояния формировались на протяжении веков, чтобы помочь нам избежать опасностей. Но сопутствующие состояния действуют на большинство людей разрушающе. Тревога, депрессия, панические атаки, уныние — не дают нам жить полноценной жизнью. Доктор Рэндольф Несси в книге «Хорошие плохие чувства» объясняет, как именно процесс естественного отбора повлиял на формирование нашей психики, достаточно хрупкого механизма. Он также пытается помочь читателям найти свой путь выхода из определенных психо-эмоциональных состояний, опираясь на открытия эволюционной биологии.

«Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією», Владимир Станчишин

Психотерапевт Владимир Станчишин в книге «Стіни в моїй голові» описывает разные психические состояния, от тревожности и депрессии до некоторых фобий, с которые сталкиваются люди. Книга объясняет, как жить с такими состояниями, к кому из специалистов лучше обращаться, как помочь себе справиться с тревожностью и облегчить состояние депрессии. Главное — понять, что тревога сопровождает нас всю жизнь и играет свою важную роль в нашем существовании. Автор адаптировал свои рекомендации под отечественную реальность.

«Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я», Дария Озерная

О психическом здоровье в Украине до сих пор говорить стыдно. Мы должны быть в норме, должны быть «окей», неважно, что мы действительно чувствуем. Иногда идти к врачу бывает стыдно. А иногда мы просто не понимаем, что пришло время обратиться к специалисту. В книге «Бути окей» читатели найдут базовую информацию о психическом здоровье со ссылками на медицинские протоколы, и определенную систему ориентиров, адаптированную именно под украинские реалии.

«Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться», Стюарт Геддес

Мы часто тревожимся и переживаем по разным поводам, даже тогда, когда повода, по сути, и нет. К сожалению, тревожность стала привычным фоном нашей жизни. Иногда мы пытаемся предугадать ход событий, хотя бывает, что это невозможно, и многие события в жизни просто не зависят от нас. Тревожность отравляет нашу жизнь, не дает возможности полноценно жить, тормозит наше развитие.

Психотерапевт Стюарт Геддес в книге «Беспокойный человек» описывает механизмы возникновения тревоги, объясняет, что это один из древних защитных реакций человека. Поэтому она никуда не исчезнет. Автор дает практические советы, как помочь себе снизить уровень тревожности благодаря несложным техникам психологической помощи.

«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю», Алекс Корб

Многие ошибочно считают, что депрессия — это что-то вроде плохого настроения. Но это не так. Депрессия — это достаточно сложное и серьезное заболевание. У людей, попавших в ловушку депрессии, часто речь идет не про плохое настроение. А про всепоглощающую дыру в том месте, где должны возникнуть эмоции. Пустота вместо радости, удовлетворения. Все кажется бессмысленным, и требующим слишком много усилий. К сожалению, депрессия затягивают людей на эмоциональное дно и остается там надолго.

Нейрофизиолог Алекс Корб в книге «У пастці депресії» объясняет природу депрессии, и то, как наш мозг реагирует на нее. Он предлагает эффективные подходы выхода из этого состояния, используя нейрохимические особенности этого заболевания.

«Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства», Анна Погребняк

Психолог и автор книги «Тирания тревоги», Анна Погребняк, рассказывает про различные тревожные состояния. Это может быть и легкое беспокойство, и серьезные панические атаки. Люди живут в отравляющем тревожном состоянии годы, даже не предполагая о своем тяжелом состоянии. Автор предлагает ряд упражнений и практик, которые помогут читателям контролировать тревожные состояния, балансировать свои эмоции, и управлять своим психическим состоянием.

«Як вийти з депресії», Вунибальд Мюллер

Психолог Вунибальд Мюллер предлагает авторский метод борьбы с депрессивными состояниями: объединив психотерапевтические подходы и духовные. Автор книги «Як вийти з депресії» считает, что только получая духовную и терапевтическую поддержку, люди способны преодолеть это тяжелое психическое состояние. Ведь депрессия затягивает своих жертв на дно, разрушая физически и морально.

«Почувайся добре. Нова терапія настрою», Дэвид Бернс

Книга «Почувайся добре» профессора Дэвида Бернса — мировой бестселлер. Во многом благодаря его объяснениям, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии.

Автор создал подробный опросник, который поможет читателям отследить изменения настроения, и при необходимости, обратиться к специалисту, и даже начать медикаментозную терапию. Однако первые симптомы тревожности, депрессивное состояние человек может победить сам, используя определенные практики и рекомендации экспертов.

«Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием», Митху Сторони

Уже известно, что стресс неизбежен, что он — постоянная составляющая нашей жизни. Но стресс в больших количествах не просто вреден, он действуют разрушающе на все сферы нашей жизни и на здоровье. Автор книги «Без стресса», Митху Сторони — врач и нейробиолог предлагает практические рекомендации по защите своего психического и физического здоровья от разрушающего влияния стресса. В каждой главе она рассматривает одну из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры. И дает советы, как с этим бороться, уменьшая разрушительный эффект.

«Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії», Андерс Хансен

Наш мозг, сложная и древняя машина, формировался не для цифрового мира. По правде говоря, мозг развивался не для спокойной и счастливой картинки, а для выживания. Но время меняется, нам больше не грозит быть съеденными хищниками. Мы живем в цифровую эпоху. А мозг по факту остался прежним и древним.

Шведский психиатр Андерс Хансен в книге «Інстамозок» объясняет базовые принципы работы мозга, формирование различных зависимостей, в том числе и от цифровой среды. Автор помогает читателям преодолеть зависимости от социальных сетей и виртуального мира.