Правильное питание: 15 самых полезных книг
Мы прекрасно знаем, что один из самых важных ресурсов для счастливой и успешной жизни – наше здоровье. К сожалению, проблемы со здоровьем подкрадываются исподволь: когда нам кажется, что все замечательно. Мы игнорируем важные, тревожные «звоночки» нашего организма. Что важнее: сходить к кардиологу из-за покалывающего сердца или завершить проект? К сожалению, чаще всего мы выбираем проект. И откладываем визит к врачу «в долгий ящик». Лечиться, когда состояние здоровья значительно ухудшилось – долго и дорого. Гораздо проще следить за собой, отказаться от вредных привычек, постараться не есть вредных продуктов. Специально в помощь всем, кто хочет больше уделить внимание своему здоровью, мы сделали подборку 15 отличных книг про правильное питание.
Їж, пий, худни. Здоров’я без дієт
Один з основних показників успішної людини – це її здоров’я. Але багато хто не хоче серйозно займатися питаннями здоров’я, тому що вважають це довгим й нудним заняттям. Контроль ваги, перевірка всіх органів, правильне харчування – все це займає досить багато часу та коштів. Відома лікарка Наталія Самойленко в книзі «Їж, пий, худни» дає практичні рекомендації, як сформувати правильні звички в харчуванні, які причини зайвої ваги, як легко подбати про своє здоров’я. У це важко повірити, але можна бути у хорошій формі, виходячи за межі суворих заборон стандартних дієт. Для цього потрібно ставитись до себе вдумливо, спокійно й турботливо.
Китайское исследование. Обновленное и расширенное издание
Бестселлер «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла в свое время научно доказал связь болезней и пищевых привычек. Книга перевернула взгляды миллионов людей на планете на здоровое питание и прямую взаимосвязь со здоровьем. Но наука движется вперед гигантскими темпами, поэтому автор выпустил обновленное издание «Китайское исследование. Обновленное и расширенное издание», включающее себе новые данные исследований, статистику и примеры, которые не вошли в первое издание книги. А также новые результаты научных работ о влиянии животной и растительной пищи на наш организм, полученные исследовательскими группами по всему миру после выхода в свет первого издания.
Їжа для мозку. Наука розумного харчування
Наш мозок – надзвичайно складний й дивний орган. Його робота залежить від багатьох факторів, в тому числі, від продуктів харчування, які ми споживаємо. Кожного дня ми чуємо та читаємо багато порад, щодо корисного харчування, але багато з них надзвичайно суперечливі й неоднозначні. Так, вчора нам казали, що жири шкідливі, а сьогодні ми чуємо, що вони корисні. Кому вірити, та що робити? Авторка книги «Їжа для мозгу», Ліса Москоні, професор неврології, дає багато практичних порад та пояснень, що є справді корисним для ефективної роботи мозку, а що – ні.
Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок
Человечество сделало из еды культ. Мы все хотим питаться вкусно, разнообразно. Но не всегда это полезно. Кроме того, часто вопросы питания обрастают мифами и заблуждениями. Книга «Мифоеды» развенчивает самые разнообразные пищевые предрассудки, халатное отношение к своему здоровью и питанию. Автор, Юлианна Плискина, рассказывает, как найти качественные продукты даже в дебрях супермаркетов, как из простых ингредиентов сделать питательные и вкусные блюда. Эта книга вполне может стать настольной книгой на каждой кухне.
Питание в спорте на выносливость
Всем известно, что рацион спортсменов отличается от обычного рациона питания. Книга «Питание в спорте на выносливость» — это подробное руководство для всех, кто серьезно занимается спортом. Читатели получат ответы на вопросы, связанные с пищевыми добавками, потреблением воды, приемами витаминов и минералов. Кроме того, вы узнаете, как пища помогает восстанавливать силы после интенсивных тренировок. Кроме того, врач-диетолог, Моник Райан, предлагает простые и полезные рецепты для спортсменов.
