Из-за постоянной занятости мы привыкли игнорировать тревожные «звоночки» нашего организма. Сначала ведь важно завершить проект, а потом проверить работу сердца. Сначала – работа, а потом здоровый сон, правильное питание и забота о себе. Это, конечно, неправильно. Наш организм – сложный и утонченный механизм, который готов служить нам верой и правдой многие годы. Но для этого нам нужно проявить участие к самим себе и начать относиться к здоровью бережно и с любовью. А небольшая подборка книг поможет вам в этом.
Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Сон – одна из важнейших составляющих нашего хорошего здоровья. Во время сна мозг перезагружается, а тело отдыхает. Нехватка сна ведет к общему ухудшению здоровья, физического и эмоционального. Шон Стивенсон, автор книги «Здоровый сон» на себе испытал, как тяжело наш организм переносит недостаток сна. Он дает практические рекомендации как улучшить ночной отдых, как выспаться на небольшое количество времени, как правильно организовать свой сон. Каждый, кто заботится о своем здоровье, должен уделить достаточное внимание сну.
Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек
Мы часто воспринимаем наше тело, как нечто вечное и не ломающееся. Словно вечный двигатель, который работает без перерыва. К сожалению, тело человека – хрупкая и сложная система, которая не может долго работать при перегрузках. Автор книги «Ближе к телу», Ребекка Скритчфелд, призывает относиться к своему телу и организму по-доброму. Перестать изнурять себя жесткими диетами, которые часто бессмысленны. В конце концов здоровье не определяется только лишь объемами талии или отсутствием целлюлита. Сюда же относится наше эмоциональное здоровье. Мы должны быть терпимы прежде всего к самим себе.
Здоровый кишечник. Как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием
Наше здоровье во многом определяется здоровьем нашего кишечника. Бактерии, его населяющие, отвечают за баланс веса, иммунитет, метаболизм. А по последним данным исследований именно микроорганизмы кишечника влияют на наше настроение и душевное состояние. Авторы книги «Здоровый кишечник», Эрика и Джастин Сонненбург уверены, что состояние микрофлоры можно изменить и улучшить правильным питанием. Они подробно объясняют механизм работы микроорганизмов, приводят результаты исследований и предлагают несложные, вкусные и полезные рецепты здорового питания.
Зовнішня історія. Що приховує шкіра. Два квадратні метри, які визначають наш спосіб життя
А ви знали, что шкіра – наш найбільший орган? Вона – наш захист, камуфляж, шар, який вкриває наше тіло. А ще, шкіра – це антена, яка допомагає взаємодіяти з навколишнім середовищем. Шкіра людини має понад 2500 рецепторів. Цілком природньо, що за шкірою потрібно доглядати й захищати її. А ще, розуміючи стан шкіри, можна дізнатися, що відбувається з нашим організмом. Авторка книги «Зовнішня історія», Яель Адлер, розповідає про таємниці шкіри та вчить нас доглядати її правильно.
Внутрішня історія. Серце — найважливіший орган нашого тіла
Серце –то наше сонце. Навколо нього обертаються планети – інші органи. Якщо наше серце дає збій, то й життя зупиняється, все інше виходить з ладу. Що ж потрібно робити, щоб підтримувати серце здоровим та в тонусі? Кардіолог Йоханес фон Борстель в книзі «Внутрішня історія» розповідає, як потурбуватися про стан одного з найголовніших органів нашого організму. Ви дізнаєтесь, які звички нам допомагають, а які шкодять нашому здоров’ю та серцю.
Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель
Нашим настроением управляет набор определенных гормонов. Управляя этими гормонами, человек способен менять своими состояниями. Профессор Калифорнийского университета, Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Управляй гормонами счастья» объясняет, как изменить обычный негативный ход нашим мыслей на позитивный, используя позитивное мышление и стимулируя гормоны. Книга поможет вам стать счастливее, используя всего три минуты в день. Если вы склонны к негативному мышлению при восприятии действительности, это не вполне естественно. Благодаря науке позитивного мышления вы узнаете, почему ваш мозг настроен на негативное восприятие, если вы сознательно не скорректируете этот процесс
Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты
Михай Чиксентмихайи, автор известной концепции «потока», в книге «Бегущий в потоке» объясняет, как достичь состояние потока при беге. Поток – это состояние счастья, считает автор. И в беге очень легко достичь такого состояния. Бегун концентрируется на поставленной задаче, теряет ощущение времени, отключается от внешней окружающей среды. Каждый из нас хоть раз испытывал ощущение потока спонтанно, но чтобы регулярно находиться в потоке, нужна практика и время. Благодаря этой книге вы можете начать заниматься бегом и ощущать позитивные изменения.